分好几个时间段，一般时间为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水。通常以一杯二三百毫升为宜;其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升。