每天按时吃饭，每餐只吃八成饱，每天吃一两个水果，上下午各饮淡茶或开水两杯，每天适量补充营养素，冬天加服人参、黄芪、白术、大枣等，但从不买市场上推荐的保健品或口服液。提倡坚持体力劳动和体育锻炼，每天坚持做操、散步、泡脚、晚九点前入睡，做到生活起居规律。老年人饮食要粗细搭配、松软、易于消化吸收。粗粮含有丰富的B族和矿物质元素及纤维素，促进食欲和消化等功能，还能有利排便，同时调节血糖，预防心血管疾病。