香蕉具有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功效。其次苹果含有特殊的果胶成分，不但可以促进胆固醇代谢，还能促进脂肪排出体外，有助于排泄。平时生活中还可以吃一些燕麦燕麦，还有丰富的水溶性膳食纤维，能够自己肠胃蠕动，改善便秘。