经常健身的人需要补充蛋白质，因为他们的蛋白质需要量为一般人的2~3倍，因为高强度的运动会引起肌肉蛋白的分解，只有及时补充蛋白质才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白的合成，迅速恢复体能。平时应注意适量补充蛋白质，避免对身体健康造成不良影响。