平时可以多吃些的食物有：富有胡萝卜素、维生素C、E的食物，这些食物有助于抗氧化，提高免疫力，还能防癌，促进人体营养均衡吸收。含钙质的食物，多吃含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于预防骨质疏松。