美白的食物有以下六类：
1.牛奶，能改善细胞活性，有延缓皮肤衰老、消除小皱纹等功效。
2.三文鱼，Omega-3脂肪酸能消除损伤，防止皱纹产生。
3.燕窝能激活老化细胞再生，修复胶原纤维与弹性纤维，还原弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。
4.肉皮，富含胶原蛋白和弹性蛋白。能使细胞变得丰满，增强皮肤弹性。
5.山药，能益气养阴生津益肺，养颜抗皱，延年驻颜。
6.大豆，富含维生素E，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。