坚果虽可以提高记忆力，但不宜吃多，因为硬果类食物油脂含量比较高，大量食用可能会导致考生上火。所以每天食用３０克就够了。很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂，但是考试期间，考生也不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间，给孩子本来就弱的肠胃带来负担。