早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付”。事实上，早餐应像正餐一样吃。专家指出，早餐应提供一天能量的40％，午餐提供一天能量的40％，晚餐提供一天能量的20％。按照最次的标准来说，早餐最少也要占到一天能量的20％，其余两餐各占一天能量的40％。