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春季养肝护肝必知的5大秘诀:从饮食到运动,轻松守护肝脏健康

肝胆疾病编辑
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关键词: #运动 #肝脏

在寒冬过后,又迎来了万物生长的春天,因此,大家要注意保养好身体,那么春季养肝护肝要注意些什么呢?

护肝与心情有关

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,春属木,与肝相应,所以春天养生讲究养肝、护肝。

1、护肝一是要从心情着手,要保证心情舒畅,防止“肝火上升”。

2、要保证生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。

3、在饮食上,要少吃肥甘厚味及辛辣的食物,尽量不喝酒或少喝酒。因为人体摄入的酒精是通过肝脏解毒的,过量饮酒对肝脏是一种伤害。尤其是肝病患者更不能喝酒,否则很不利于治疗和恢复。

4、要适当运动,快步走是春季值得推广的养生保健方法。不过运动要量力而行,切勿过度劳累。

菊花代茶饮可清肝明目

春季阳气生发,容易肝火上升,表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。这时可选菊花10克,加开水泡代茶饮,可加少许冰糖,有清肝明目降肝火之功效。

春季不妨多梳头。多梳头可以疏通经络,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头全头都要梳到,不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳30次以上,以自己感觉舒服为准。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

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