心理健康科编辑
偶尔做梦对身体无害,如果长期做梦导致睡眠质量下降,可能对身体有害。
做梦是一种正常的生理现象,如果白天精神压力过大或睡前过于兴奋,可能会导致多梦。入睡后,大脑皮层仍处于活跃状态,因此会呈现白天的场景,甚至幻想一些没有发生的事情,从而形成一个梦。如果梦比较正常,醒来后没有任何身体不适症状,那么就不会对身体造成伤害,所以不要太担心,建议平时保持足够的休息,不要过度劳累。
如果长期精神压力过大,抑郁焦虑导致失眠、多梦或突发事件,如亲属死亡、车祸等,经常做噩梦、恐慌、出汗、心悸等症状,长期可能诱发心律失常、高血压甚至抑郁。长期休息不好也会导致免疫力下降、痤疮、月经紊乱等症状,对健康有害。
建议平时保持情绪稳定,不要长时间熬夜或晚睡。睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料,以免引起交感神经兴奋,影响睡眠。适当喝一些牛奶,也可以用热水泡脚,可以促进睡眠。
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