吃核桃有什么好处？推荐这4种吃法，营养功效会翻倍！

核桃是四大坚果之一，也被称为长寿果。核桃营养价值高，对大脑有帮助，所以很多养生人士喜欢吃核桃，但很少有人知道核桃也讲究吃法。如果吃法不正确，也可能对身体造成伤害。让我们学习一些小知识。

吃核桃有什么好处？

1、降低心脏病发病率，降低心脏病发病率

核桃对心脏有很多好处。研究表明，核桃富含不饱和脂肪酸，有利于胆固醇的分解。对于心脏病患者来说，多吃核桃更有利于疾病的恢复。普通人吃核桃可以降低患心脏病的风险。

2、健脑

核桃中不饱和脂肪酸几乎占90%，与不饱和脂肪酸密不可分。其次，核桃中有许多人体所需的维生素和矿物质。维生素B和维生素C可以减缓细胞的衰老。长期适量食用核桃可以增强记忆力，改善脑功能。

3、抗衰老

核桃也有一定的抗衰老作用。核桃富含维生素E，能有效防止细胞快速氧化，是一种很好的天然抗衰老材料。对于那些想要保持健康的人来说，每天吃一些核桃更有利于健康。

怎样吃核桃效果会更好？

1、核桃炖鸡蛋

这种吃法在日常生活中可能并不常见。鸡蛋口感顺滑，配上酥脆的核桃，味道特别好，很受孩子和女人的欢迎。使用的材料也很简单。你只需要一些核桃和两个鸡蛋。打碎鸡蛋后，根据自己的口味加入一些糖或盐，在锅里煮5分钟左右，最后撒上核桃，煮5分钟。

2、直接吃

吃核桃最常见的方法是直接吃。你可以在孩子的早餐中加入几颗核桃。此时，你不必担心孩子的消化不良，因为早晨是人体最活跃的新陈代谢，可以更好地分解和吸收核桃中的营养。晚上不再适合吃太多核桃，因为晚上胃肠蠕动会减慢。此时，吃核桃只会增加胃的负担，容易引起胃肠道不适。

3、核桃黑芝麻糊

除了直接吃，还有很多吃核桃的方法。例如，将核桃和黑芝麻放入锅中翻炒，煮熟后取出并碾成粉末。然后加入适量的糯米粉，搅拌均匀，密封保存一段时间，取出，根据自己的口味加入一些糖。

4、核桃红糖水

将一些核桃仁放入红糖水中煮一会儿，就可以做成核桃红糖水了。它对痛经有一定的缓解作用，女性朋友不妨试一试。

温馨提示

核桃对身体有很多好处，但不能吃得太多。需要注意的是，上述核桃红糖水不适合糖尿病患者食用。我们应该根据自己的身体状况选择合适的饮食方法，以便更加关注自己的健康。