秋季吃什么养胃 8种美食养胃效果好

秋天气候干燥，容易干燥和生气，胃肠道吸收功能慢慢下降。秋天是恢复身体的重要季节，所以胃不好的人不妨在这个时候滋养胃。小建议从饮食开始滋养胃，那么秋天吃什么来滋养胃呢？秋天的胃禁忌是什么？接下来，为您详细介绍，供您参考。

秋天吃什么养胃？

1、南瓜

南瓜有很好的养胃作用。它富含碳水化合物和果胶，能保护胃免受刺激。它含有非常柔软的膳食纤维，易于吸收，适合胃病患者。南瓜含有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分。

2、香蕉

长期以来，香蕉一直被称为“智慧之果”，主要是因为香蕉中含有“智慧之盐”磷，可以提高人脑的智力。此外，香蕉还富含蛋白质、维生素和微量元素。可以说，人们多吃香蕉有很多好处。

3、扁豆

扁豆被称为“豆子之王”，扁豆也被称为娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘于脾胃经络，主要治疗脾缺乏湿、疲劳、少吃大便松弛、水肿。中医书提到扁豆，味道甜但不甜，气香但不跳，温和，颜色微黄，最适合脾。扁豆是一种盲目补充脾脏但不油腻，除湿但不干燥的脾脏湿药。

4、蜂蜜

蜂蜜以其甜味和养胃润肺的功效深受现代人的喜爱。中医认为，蜂蜜味甘，进入脾胃二经，能补气润肠通便。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清肺解毒的功能，是秋季最理想的补品，可以增强人体免疫力。想养胃就喝桂花蜜。桂花蜜被誉为“蜂蜜之王”

5、橘子

橘子是秋天最受欢迎的季节性水果，所以秋天吃橘子的好处是不言而喻的。秋天吃橘子，不仅因为橘子好吃，还因为橘子有很高的美容养颜效果。此外，秋季吃橘子还能消除疲劳，润肠排便，降低胆固醇。此外，如果你坚持每天吃适量的橘子，你也可以抗癌。因此，在秋天选择水果时，可以选择适量的橘子。

6、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。山药含有大量的粘液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。秋冬补品前吃山药，更有利于补品的吸收。山药是补中益气药，具有补脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

7、柿子

柿子是秋季的季节性水果，柿子的营养价值也很高。柿子不仅含有糖和脂肪，还含有蛋白质和微量元素，尤其是维生素C。所以秋天吃柿子有很多好处，不仅能清热解毒，还能降血压，预防便秘。然而，柿子除了营养价值丰富外，味道也很好，这也是很多人喜欢吃柿子的主要原因。

8、甘蔗

甘蔗作为秋季的季节性水果，具有很高的营养价值。甚至有一种说法是“秋天甘蔗比人参好”，说明秋天吃甘蔗有多大好处。事实上，甘蔗具有很高的营养价值，主要是因为甘蔗含有多种维生素和微量元素。此外，它还含有大量的葡萄糖和氨基酸，这对人体非常有益。此外，甘蔗中的水分含量也很高，秋季干燥，常吃甘蔗能很好地解渴补水。因此，在秋天，你可以吃适量的甘蔗。

秋季养胃六大禁忌

1、忌酗酒无度

酒精本身会直接损伤胃粘膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来又会加重胃损伤。

2、忌嗜烟成癖

吸烟是一种粘膜保护因素，能促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素的合成。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

3、忌饥饱不均

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制；胃壁扩张过多，食物停留时间过长会导致胃损伤。

4、忌晚餐过饱

有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃晚饭或睡觉前吃东西，这不仅会导致睡眠不真实，容易导致肥胖，还会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，诱发溃疡的形成。

5、忌精神紧张

当一个人紧张、烦恼、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层损伤、自我消化、溃疡。

6、忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道血液供应不足、分泌功能障碍、胃酸过多和粘液减少，从而损害粘膜。现代人吃一切，但胃并没有变得强壮，而是变得越来越脆弱。许多人喜欢在晚上打电话给朋友，见面吃晚饭，奖励他们疲惫的身体。大家都知道，这不是补充营养的好时机，“吃得越好，胃就越痛苦”。