安博平台, > 减肥瘦身 > 减肥人群

还在纠结跑步还是爬楼梯减肥?轻松减肥方法还有这些

减肥人群编辑
458次浏览

关键词: #减肥 #减肥方法 #轻松减肥

爱美的女性最受不了身上长肉,于是总会采取一些科学有效的方法进行减肥。不少人都喜欢选择跑步和爬楼梯两种方式进行减肥,两种方法各有千秋,那么到底哪种方式会比较好呢?下面来分析下关于跑步与爬楼梯的减肥优劣之处。

跑步

跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼,对膝盖的关节压力比较低,不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

爬楼梯

爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多,而且对膝盖关节的压力大,不小心的很容易受伤,但是燃烧卡路里的效果比跑步好一些。

其实,减肥的方法有很多种,不局限于跑步与爬楼梯。以下分享几个有效的减肥方式:

散步走掉脂肪

秋天早上和傍晚的天气都会比较凉爽,而且没有太阳的炙烤,因此这个时候最好多散步。这个方法轻松舒适,不仅可以减缓精神压力,还可以减少身体疲劳。值得注意的是,散步还可以很好地促进肠胃的蠕动,并且让代谢的功率加快。

俯卧撑

这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。

多摄取水分

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。

倒立也能减肥

专家表示,当人体倒立时,人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位,比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

药物轻松减肥

药物减肥的方便有效受到许多人青睐的,当然,选择药物减肥要以安全为主。作为非中枢神经作用减肥药之一,舒尔佳符合WHO"不节食、不腹泻、不乏力"健康减肥三要素,可以在餐时或餐后1小时内1次口服1粒(120mg),每天服用不超过3次,享受轻松减肥。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

婴儿便秘能用开塞露吗 宫颈肥大能导致不孕吗 宫颈白斑治疗要多久能好呢 先天性三尖瓣关闭不全手术风险大吗 鼻窦炎鼻子有味道 肺水肿能活多久要吃什么药 肾盂输尿管反流症状都有哪些 小儿面瘫是怎么回事 鼻窦炎是否要动手术切除 新生儿腹腔积液是怎么回事 宫颈肥大伴随宫颈多发那囊 儿童葡萄膜眼病好治吗 肾病综合症不宜吃的食物 扁桃体发炎导致发热怎么治疗 冠状动脉粥样硬化可以逆转吗为什么 小孩三天没拉大便正常吗 宫颈肥大能去环吗 子宫内膜炎复查怎么查 胎位臀位是什么引起的 小孩淋巴化脓多久能好 肾上腺疾病是怎么回事 盐酸氨溴索口服液溶液有止咳的功效吗 鼻疖肿鼻子都肿了很痛吗?怎么办 什么原因会导致切口妊娠 子宫内膜薄不来月经会怎么样 食管病做什么检查能查出来 孩子总拉羊屎蛋吃什么药好 肾结核是怎么引起的原因 宫颈肥大是宫颈脱垂吗 小孩扁桃腺样体肥大怎么治疗 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 律康成人需要用多少? 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗 使用伟素产生的不良反应很多吗 保法止用于雄激素性脱发功效行不行 复方甘草酸苷胶囊主要治疗什么 痔疮痛怎样缓解疼痛? 尤脱欣治疗尖锐湿疣期间需要注意什 保法止用于雄激素性脱发孩子可以用吗 适今可能用于孕期妇女吗