跑步是能达到减肥的效果的，但是跑步减肥需要保持一定的速度，也就是慢跑，至少每天半个小时以上才能达到减肥的效果。减肥是一个长期的过程，需要毅力坚持下去才行。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。