安博平台, > 营养饮食 > 人群饮食

甲状腺功能减退应该如何减肥?甲状腺功能减退建议做好这几点!

人群饮食编辑
496次浏览

关键词: #甲状腺功能减退 #减肥 #如何减肥

甲状腺功能减退简称为甲减,是甲状腺激素分泌不足引起的,其主要症状是全身疲乏、便秘、脱发月经不调以及身体肥胖等。甲减患者基础代谢率低,体重肥胖,甲减病情越严重,体重上涨的斤数就越高,这让患者很是头疼。现在流行低碳水化合物饮食减肥,但不适合甲状腺功能减退的人群。

为什么甲状腺功能减退的人不能低碳饮食?

甲状腺功能减退是指甲状腺激素分泌少,甲状腺能产生三碘甲状腺素甲状腺素。在正常情况下,甲状腺能产生80%的甲状腺素,产生20%的三碘甲状腺素,通常在血液中维持平衡。当两者失衡时就会引起一系列的问题,三碘甲状腺素过低会减慢基础代谢率,引起甲状腺功能减退,体脂率不易下降,反而会使得脂肪倾向于储存,同时情绪方面也会发生很大改变。

一部分人减肥时会采用碳水化合物低的减肥方法,但这样会加剧甲状腺减退病情。因为身体中没有足够的碳水化合物,再加上整体热量环境不足,会影响下丘脑和垂体作用发挥,特别是影响下丘脑-垂体-肾上腺轴,从而导致甲状腺机能减退,影响甲状腺激素分泌。另外碳水化合物减少时会刺激压力激素皮质醇分泌,从而引起向心性肥胖,患者会越减越肥,加快肌肉分解,降低基础代谢率,只要稍微摄入热量就会导致反弹。

甲状腺功能减退的人该如何减肥?

1、调整好饮食

甲减患者每天的碳水含量摄入要稍微多一点,一般在120~150克之间,能维持正常代谢水平。尽量选择复合碳水化合物,可以从燕麦糙米或玉米等粗粮中获取。碳水化合物需占到全天总热量的一半以上,少吃精细碳水化合物食物,控制糖类摄入,不然会增加炎症水平,加重自身免疫反应。

2、适当的摄入蛋白质

蛋白质能给人们一定的饱腹感,促进生长激素分泌。减肥期间万万不能让身体缺乏蛋白质,可以从肉类蛋类鱼肉中来获取,尤其是牛肉和鸡蛋中含有微量元素,能缓解甲状腺功能减退症状。此外也不能完全拒绝脂肪,因为脂肪会影响睾酮激素和瘦素产生,这两种激素都会影响减脂,不妨从花生酱、橄榄油或坚果中获取。

3、适当摄入微量元素

体内缺碘会引起甲状腺功能减退,若伴有桥本氏甲状腺不能吃含碘的食物。缺碘导致的甲减,尽量听从医生建议,选择含碘食物,如海藻或深海鱼以及蛋黄等。硒元素能激活甲状腺,当体内缺乏时会使得甲状腺功能减退,可以从金枪鱼、蛋黄和坚果以及牛肉中获取硒。

温馨提示

甲状腺功能减退的患者需保持科学规律运动,能消耗体内多余热量,改善其症状。尽量有氧训练和力量训练相结合,能有效降低体脂率,如深蹲、俯卧撑搭配快步走和游泳。另外要保证有充足睡眠,避免熬夜,只有足够的休息才能刺激生长激素和睾酮素产生,利于减脂。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血糖高有什么症状出现 小孩治疗遗尿症的药有哪些 扁桃体发炎发烧白细胞高怎么办 宝宝流清水鼻涕需要吃消炎药吗 肾病患者吃点什么好 宫颈肥大复查消失 鼻窦炎不治的后果 鼻涕很多擤不完感冒 子宫内膜炎症怎么得的 女性头晕浑身没劲恶心出虚汗怎么办 孩子肺炎怎么引起的 小孩感冒扁桃体发炎怎么办 怀孕后肝功能异常有哪些方面的原因引起的 臭氧机治疗宫颈肥大 肠镜做完息肉可以吃什么 先天性肾上腺皮质增生症是什么原因引起的 孩子遗尿症要查些什么 小女孩吃雪糕会不会宫寒 皮肤挫伤吃什么水果 感冒好几天流黄鼻涕是要好了吗 宫颈肥大用做病理吗 女性妇科反复炎症会不会癌变呀 肾上腺瘤会引起头疼吗?身体疼痛吗 新生儿风疹病毒抗体igg偏高怎么办 肾小管挂什么科室 下肢动脉粥样硬化严重吗 重复异位妊娠怎样治 子宫内膜炎症状是什么 肺水肿的治疗药物有哪些 肺水肿有什么好的治疗办法吗?吃什么药 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 德巴金用法是什么?用药量是多少 荨麻疹丸每天要吃几次 地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗 患有胃消化性溃疡吃什么药?健胃愈疡片适合吗 神经节苷脂治疗帕金森的方法是什么? 新赛斯平可以用于预防肾移植排斥反应吗? 蓉生人血白蛋白需要怎样使用 薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项