安博平台, > 养生保健 > 运动养生

经常锻炼运动可以治疗高血压吗 高血压需要注意哪些饮食事项

运动养生编辑 安博平台,
255次浏览

关键词: #高血压 #血压 #治疗高血压

高血压的治疗方法有很多,除了降压药,高血压的治疗方法还有食疗、运动疗法、室内补充负氧离子等方法,高血压患者可以根据自己的情况选择合适的治疗方法。

1:运动疗法

1、散步

各种高血压者均可采用。长时间走路后,舒张压力明显下降,症状也得到改善。散步可以在早上、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天1次或2次,速度取决于每个人的身体状况。到户外空气新鲜的地方散步,预防高血压是一种简单的运动方法。

2、长跑或慢跑

长跑和慢跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,增强消化功能,减轻症状。跑步时间不多,最好15-30分钟。速度慢,不要跑得快。患冠心病不应长跑,以免发生事故。

2:饮食疗法

1、不吃肥肉和各种动物性油脂,控制动物头、鱼种等高胆固醇食物。食用油尽量选择豆油、花生油、向日葵油等植物油。

2、适当增加海产品的摄入,如海带、紫菜、海产鱼等。

3、多吃蔬菜、水果,特别是深色蔬菜。

4、控制热能,控制主食和脂肪摄取量,尽量不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等热能食品。

5、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

高血压虽无明显的临床症状,但是对人体有很大的潜在危害,是“无形的杀手”,因此高血压患者一定要选择适合自己的治疗方法,食疗、负氧离子疗法等高血压的治疗方法安全有效,是值得一试的好方法。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

子宫内膜炎症怎么形成的 十一岁男孩睾丸痒是什么原因 尿道下裂术后可发育吗 鼻子基底细胞癌能活多久 食管癌侵入气管的症状 婴幼儿脊髓栓系综合症的症状有哪些 男性腰酸腿酸是怎么回事 新生儿脑炎是什么 气管镜检查出恶性肿瘤细胞 孕妇脾胃不好大便不成形 病毒咽喉炎有哪些症状吃什么药好得快 什么原因会导致宝宝唇腭裂 鼻疖肿擦什么药膏好 抽烟会不会导致胎儿尿道下裂 肾上腺肿块是什么症状 皮肤上面长了肿瘤是怎么回事 新生儿肠扭转怎么确诊病因 后天性无精好治疗吗 孕妇产前见红的原因 小孩睾丸变小了还能恢复吗 冷感冒和热感冒区别有哪些?用药一样吗 继发性肾上腺皮质功能亢进 新生儿肛门处发红是怎么回事 孩子感冒一个月反反复复都不好 含胰岛素的水果蔬菜都有哪些 新生儿肺动脉瓣回声增强严重吗 宫颈白斑治疗多久能好转正常生活 肾结核可出现什么症状和症状 新生儿蚕豆病多久可以消除 多囊卵巢闭经怎么调理 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 迈普新使用时要注意什么 患者吃方希该注意什么事项 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 复方雪莲胶囊每天用几次,孕妇可以使用吗 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 卵磷脂片能治脂肪肝吗 得肤宝用于银屑病涂抹以后能不能洗澡 保法止用于治疗男性脱发开车能不能服用 保法止主要有哪些作用