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如何通过烹饪改善便秘

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关键词: #便秘 #改善便秘

现在人们的工作压力很大,很多人在饮食上自由,身体不舒服的时候,总是不在意自己,容易便秘,但是只要调整不良的生活习惯,注意饮食调整,一般就能自我治愈。

1、平时多喝水,有助于大便软化。

2、多吃含纤维素丰富的食品,如新鲜蔬菜、水果、竹笋等,增加食物残渣。

3、适当吃含b族维生素的东西,如豆类、粗粮、甘薯、土豆等,促进肠道蠕动。

4、适当吃蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等有润肠通便作用的食物。

5、保持正常饮食的良好习惯。减肥、偏食、不规则饮食对胃肠正常功能有不良影响。

6、烹饪菜肴时,可适当加入豆油、菜油、麻油、花生油等食油。

7、不要长时间站着坐着,一内活动。

8、不要吃烈酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性的东西,不要吃肉腥味的东西。

9、切忌勿暴饮暴。

10、建议你可以服用一些润肠通便的药物。

在患上便秘后,大家不要今早的服用药物来治疗,可以通过日常调理方法来调理一下自己,如果行不通的话,在进行药物治疗,因为,毕竟药物是有副作用的,也避免患者产生对药物的依赖。

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