缓解痛经的八个诀窍

一般来说，月经期间骨盆充血，腹部度膨胀是正常的，不是病理性的。但是，疼痛严重，影响日常生活和工作，需要服药时，处于病理状态。疼痛经常伴有全身症状:乳房膨胀疼痛、肛门膨胀、疲劳、颜色苍白、冷汗、昏厥等症状。许多痛经出现在月经中，有些人在月经前几天发生。月经来潮后腹痛加重，月经过后一切正常。

以下是缓解痛经的8个诀窍:

一、经常痛经的女性在月经来潮前3~5天内的饮食以清淡易消化为主，不要吃得太多，特别是不要吃生冷食品，不要诱发或加重疼痛。

二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、葱、蒜、烈性酒等。

三、月经期间应注意外阴清洁卫生，禁止使用阴道药物和坐浴。

四、经期可适当食用酸菜、醋等酸菜食品，有缓解疼痛的作用。

五、大便顺畅，适当多吃香蕉、芹菜、甘薯等促进消化的食物。因为便秘也会诱发痛经，增加痛感。

六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快至关重要。

七、适当运动对月经量少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可以减轻心理压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的恢复。但是，要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，一般不要特别累。

八、疼痛发作时不要随便服用止痛药物，如果疼痛严重，难以忍受，最好在医生的指导下使用药物，也可以委托中医进行鉴别调理。另外，喝热糖姜水也有效果。

以上是缓解经痛的诀窍，希望对大家有所帮助。但是，持续痛经不要轻易忍受。痛经可能是由子宫内膜异位症引起的，必须尽快就诊。