安博平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

女人吃什么补充血气最快?

女性营养饮食编辑 安博平台,
121次浏览

关键词: #女人 #血气

贫血是女性常见的疾病,也许是因为很多女性生理上的问题。那么,女性吃什么补血最快呢?

明显是食疗,补充血液,确实需要吃造血原料的食物。这就是说,要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑豆、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。以下仅举几例以作共享:

1、猪肝。它含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血必不可少的原料和最理想的补血佳品之一,适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者食用。

2、枣。红枣是补血者的首选食物,含有大量的环磷酸腺苷,可以调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞立即消除,提高骨髓造血功能,提高血液中红细胞的含量。

3、牛肉。吸收率高,蛋白质丰富。动物性肉类中,颜色越红铁含量越高,其中每100g牛肉铁含量约为1.6~5.7mg,铁吸收率达22.8%。另外,蛋白质和各种矿物质丰富,是非常优质的补血食品。

4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。

5、牛奶。着名养生《寿亲养老新书》中记载,牛奶最宜人,补血、益心、肌肉长、健康、面目愉快、志向不急,作为儿子者必须经常吃。因此,此时女性朋友可以多喝牛奶补充血气,达到滋养的效果。

6、苋菜。苋菜是最好的补血蔬菜,分为苋菜和苋菜,两种铁质含量高(每100g苋菜约12mg,苋菜约4.9mg),与小鱼一起煮,铁质多,具有清热解毒、除湿解便的效果。

7、枸杞。枸杞是药食同源,每100g枸杞有高达14.6mg的铁,还需要氨基酸、铜、锌等微量元素,补血快,提高免疫功能,提高抗病能力。

8、龙眼肉。龙眼肉是桂圆肉,在生活中很常见,不仅含有丰富的铁质,还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。在补血的同时,还治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血糖高有什么症状出现 小孩治疗遗尿症的药有哪些 扁桃体发炎发烧白细胞高怎么办 宝宝流清水鼻涕需要吃消炎药吗 肾病患者吃点什么好 宫颈肥大复查消失 鼻窦炎不治的后果 鼻涕很多擤不完感冒 子宫内膜炎症怎么得的 女性头晕浑身没劲恶心出虚汗怎么办 孩子肺炎怎么引起的 小孩感冒扁桃体发炎怎么办 怀孕后肝功能异常有哪些方面的原因引起的 臭氧机治疗宫颈肥大 肠镜做完息肉可以吃什么 先天性肾上腺皮质增生症是什么原因引起的 孩子遗尿症要查些什么 小女孩吃雪糕会不会宫寒 皮肤挫伤吃什么水果 感冒好几天流黄鼻涕是要好了吗 宫颈肥大用做病理吗 女性妇科反复炎症会不会癌变呀 肾上腺瘤会引起头疼吗?身体疼痛吗 新生儿风疹病毒抗体igg偏高怎么办 肾小管挂什么科室 宫颈肥大硬有包块 肾上腺肿大严重么 孩子耳朵里有血是什么原因造成的?怎么办 新生儿惊厥是什么原因造成的呢 脐带入口会随着孕期而改变吗 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 德巴金用法是什么?用药量是多少 荨麻疹丸每天要吃几次 地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗 患有胃消化性溃疡吃什么药?健胃愈疡片适合吗 神经节苷脂治疗帕金森的方法是什么? 新赛斯平可以用于预防肾移植排斥反应吗? 蓉生人血白蛋白需要怎样使用 薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项