补肾的食物有很多，这里面有一些是药物，也有一些是药食同源的东西，也有一些纯食品的，我们常见到的这些，大家也比较容易得到的，比如说枸杞子、羊肉、韭菜、肉苁蓉、山药、桂圆、栗子、核桃等等。还有一些黑色的食物，因为我们中医讲黑色是入肾的，比如说像木耳、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、葡萄等等，像这里头这些食物中，比如说栗子，它有一个健脾、健胃的作用，另外它还有一个补肾、壮腰的作用，用于肾虚、腰痛这些可以多吃一点栗子。核桃它补肾还有健脑的作用，润肠通便，所以有一些肾虚的腰疼、记忆力减退，这些我们可以选核桃，像黑芝麻它是一个性平、味甘的一个食品，它可以补肝肾、润五脏，像肝肾不足引起的一些眩晕。比如说白发、脱发，有的人很早头发就白了，这时候你可以选到黑芝麻，同时像有腰膝酸软，还有大便秘结，这些用黑芝麻它都有食疗保健的作用。枸杞子是我们现在用的比较多的，枸杞子这个东西，它是一个性平味甘的，它有一个补肾养肝，易经明目，还有壮筋骨、除腰痛的作用。久服枸杞子它能够益寿延年，但是枸杞子虽然说是性平，它这个东西吃多了也还是会上火，所以一次不要吃太多。另外所有黑色的食物，因为黑是入肾的，所以它有补肾的作用。还有如果有些人有因为肾阳不足，会有一个四肢发凉，四末不温的情况，我们可以做当归生姜羊肉汤。在做这个汤的时候，我们也可以再加上一点肉桂，因为肉桂也是温阳的，同时它又是做肉一个很好的调料，如果是阳虚以后，腰膝酸软比较明显的，我们可以用羊肉、肉桂、肉苁蓉、山药这些放在一起炖煮，这些都有一个补肾的作用。

除烦、清肺降火、滋阴润肺、生津止渴。中药知母的作用主要有：一，用于热病烦渴，本品甘寒质润，善清肺胃气分湿热，而除烦止渴，用于温热病，邪热亢盛、壮热、烦渴、脉洪大等肺胃实热证，一般可以石膏相须为用。二，用于肺热咳嗽、阴虚燥咳，本品功能清肺降火，滋阴润肺，用于肺热咳嗽、痰黄粘稠，还可以用于治疗阴虚燥咳、干咳少痰者。三，用于骨蒸潮热，本品既能滋肾阴，润肾燥，而退骨蒸，故有滋阴降火的作用；用于阴虚火旺、骨蒸潮热、盗汗、心烦等症。一般可以和黄柏相须为用，用于阴虚消渴，肠燥便秘，本品有滋阴润燥，生津止渴之效，用于内热伤津、口渴引饮之消渴症，也可以天花粉、葛根等药物相须为用。此外还可以用于肠道便秘，一般可以与当归、麻仁等药物相须为用。

红花是菊科植物，食用方法水煎服。作用和功效是活血、通经、散瘀止痛。一、食用方法：主产于河南、新疆、四川，夏季花由黄变红时采摘，阴干或晒干。本品气微香，味微苦，以色红鲜艳质柔软为佳，生用。药性辛温，归心肝经。食用方法是水煎服，一次3到10克，孕妇要慎用，有出血倾向患者不易多用。二、作用和功效：主要应用在瘀血阻滞之经闭、痛经和妇女产后恶露不断。是妇科瘀血阻滞经闭的常用药。瘀滞腹痛、冠心病的胸痹心痛。或者胸胁刺痛、肝症瘕痞块都可以应用。还可以用于跌打损伤、疮疡肿痛。另外向热血瘀滞引起血瘀，或者斑疹色暗，都可以用红花，起到活血、消斑、化瘀的作用，从现代药理来看，红花有很多化学成分，比如羟基红花、黄色素、山奈素，红花苷以及绿原酸、咖啡酸、脂肪酸等。因此根据药理作用，可以归纳其主要的功效，还有扩张冠状动脉、改善心肌缺血、扩张血管、降血压对抗心律失常、抑制血小板聚集。对中枢神经系统有镇痛、镇静、抗惊厥作用。

安神、养肝、养血、养阴、敛汗。酸枣仁属于仁类的药物，即为取出来的酸枣果仁。中医把酸枣仁作为药材后有很好的安神作用。所以，经常听到人们说枣仁安神，是一种绿色产品，就是促进人体良好的睡眠。酸枣仁在中医里面使用的时候要注意几个问题，酸枣仁在中医里面认为，具有养肝、养血、养阴的作用，对于阴虚、偏阴血不足导致的失眠患者，用酸枣仁会更加合适；比如患者的舌质舌头偏红，有少苔现象，这种患者用酸枣仁也非常合适。有的中医医生可能会在用酸枣仁的时候，配上其它的东西，用在不同的失眠患者中。酸枣仁除具有安神功效以外，还有敛汗的作用，“敛汗”是指患者莫名出汗，这种出汗中医认为是阴液不足、阴血不足导致的，使用酸枣仁放在里面可以起到很好的养阴敛汗的作用。所以，大家在用酸枣仁的时候要注意。

鱼腥草具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋之功效。鱼腥草及其制剂对上呼吸道感染、急慢性支气管炎、支气管肺炎、大叶性肺炎等呼吸道感染疗效显著。对五官科的化脓性的炎症和皮肤科的感染性的炎症，以及多种急性感染性疾病均有较好的疗效。如面部激素依赖性皮炎、淋菌性尿道炎、急性流行性的角膜炎、急性化脓性睾丸炎、急性盆腔炎、肛乳头炎、肛周脓肿等肛肠疾病、带状疱疹、前列腺炎、红斑狼疮等。除此之外，鱼腥草还可以用于预防钩端螺旋体病的治疗，它的治疗范围是比较广泛的。