有些人测量血压的时候，会突发紧张而不能自制，控制不了自己，因为紧张就会影响到测量结果的真实性和准确性。碰到这种情况，建议采取以下几种办法加以避免或控制：第一、就是要提前了解和掌握正确的测量血压的方法和知识。有的人第一次测血压，搞不清血压计怎么用，胳膊怎么放，或者是采取什么样的体位，所以就比较紧张，引起血压值不准确。第二个是要去除诱因和放下包袱。去除诱因主要是指那些有目的的来测血压的病人，比如说研究生入学考试、入学查体、入职查体、飞行员查体，这些人因为涉及到未来的职业和学习、就业，所以血压不能高，一旦血压高就会影响入职或者是入学，所以这些人是非常紧张的，每次来血压都会高。所以碰到这种情况，要安慰这些人，说清楚事先的准备和测量的方法，去除这些血压测量的一些危险的诱因，血压就能测好。放下包袱是指对那些器质性疾病的人，在随访和复查的过程中，不要因为这些疾病影响血压。例如有的人本身就有高血压，每次来复查的时候，担心药物治疗不好用，血压再高，一测血压就是高的。所以一定跟病人做好解释工作，防止血压假象的升高。第三种，就是在测量时自我调整，学会放松，让自己深呼吸，转移注意力，不要让紧张的情绪影响血压测量结果。

轻度高血压，是否需要马上开始服药？要根据患者的具体情况来分析。这里面所说的轻度高血压，实际上在的分类当中它应该属于一级高血压。一级高血压它的处理原则还要根据高血压的危险分层。对于一些高危及高危的患者，比如说患者患有冠心病，而且有支架植入的或者是搭桥的这个病史，或者发生过脑血栓的或者是外周血管儿有明显的动脉狭窄的，这一部分的病人即使是一级高血压也是应该开始用药的，而且应该把血压控制的比较低，它的这些疾病的血压目标值都是小于百三八十的。对于一些单纯的一级高血压，并没有比较年轻患者比较年轻，又没有其它的危险因素。对于这部分的病人，在早期也可以先进行一到三个月的生活方式的干预，比如说先从控制饮食、低盐、低脂、加强运动，改变生活作息，然后再观察一到三个月，时间可以暂时不用服药，看看血压是否能够下降回归到相对正常的低于一百四九十。如果可以的话，可以继续生活方式的干预。如果是一到三个月之后血压仍然是高的，这时候可以再开始服用降压药物。

经常喝酒是会引起高血压的，有研究表明长期中量以上的饮酒会引起高血压的发生。高血压的患者如果一次过量的摄入酒精会引起血压明显的波动，容易诱发严重的高血压并发症发生，导致不良的后果。饮酒导致血压升高主要是因为长期的饮酒使交感神经紧张性持续过高以及血流内分泌更多的肾上腺素等儿茶酚胺类升高血压的激素所引起，而且酒精还会促使肾脏分泌肾素，导致血管紧张素生成增多，从而进一步的引起血压升高。高血压的患者建议少饮酒或不饮酒，避免长期饮酒，更不要过量的饮酒。

鱼胶对高血压有好处，鱼胶中含有丰富的微量元素、维生素、硒、钙、铁等，可以提高机体的免疫力，并且还能健脑、益智、美容、养颜，对高血压患者的病情起到辅助的效果，但切忌食用不能过多，避免高蛋白过量使血压升高，不对于血压的平稳。患有高血压在饮食上一定要做到严格控制，不能吃高热量、高脂肪、高盐的食物，避免血压升高，引发心脑血管疾病。患有高血压要定时、定量的服用降压药，切记不能自行增量或者是减量，以免引起头晕或者是恶心。

运动后血压升高属于正常，在运动后心脏收缩增强新输入出量会增加，交感神经兴奋性升高会使血压出现上升的情况，一般在休息一段时间以后，心脏和交感神经紧张性降低后，血压就会恢复到正常，不会对身体造成明显的伤害。高血压的患者平时运动一定要循环渐进，以免活动量过大，出现不适的症状。如果血压高或者是患有心血管疾病的患者，在运动后有血压升高的情况，通常还会引发心脑血管的疾病，严重也会引起心力衰竭或者是心绞痛的症状，平时要根据自身的情况来制定运动的方案。