整天没精神脑子昏沉，可能是生理性因素导致的，也可能是病理性因素导致的，主要有以下几点：1、生理性因素，主要与睡眠不规律有关，个体睡眠与觉醒的生物节律与所处的环境模式不协调，如果总在需要睡的时候睡不着，而在不应该出现睡眠的时间和场合却出现了睡意，相应地又在不应当醒来的时间醒来。尽管这些人总的睡眠时间与正常人相比并没有减少，但常感到睡眠不足，醒来以后觉得脑子昏昏沉沉。另外，长时间睡眠的不足、精神压力大、过度疲劳、情绪紧张等因素也会出现这种情况。建议注意调节睡眠时间，避免熬夜，适当的运动，注意释放情绪，缓解压力。2、病理性因素，多与脑供血不足有关，脑供血不足是由于脑部缺血、缺氧引起的，当存在糖尿病、高血压、高血脂、大脑动脉粥样硬化引发的颈动脉斑块等情况时，就会导致大脑的血液流动改变，引起了大脑的血供的不足。另外，大脑供血的血管受压时也会导致脑供血不足。如存在一个椎动脉型颈椎病、颈椎外伤等等。患者主要表现为精神意识异常、整天昏昏沉沉，总是想睡、注意力不集中、记忆力下降等等，还会出现耳鸣、视物不清、全身乏力等症状;建议及时到医院进行相关检查，积极寻找脑供血不足的病因是治疗脑供血不足的一个关键，另外还需注意改善生活及饮食习惯，戒烟、戒酒、减肥，多吃膳食纤维，少吃油腻这样的食物，通过改善生活和对原发病的积极治疗，大部分患者预后是良好的。

脑供血不足可以服用改善脑供血的药物来治疗，比如：尼莫地平、倍他司汀还有盐酸氟桂利嗪等等，这些药物能增加大脑供血，还可以改善血管痉挛症状。如果脑供血不足是因为动脉粥样硬化导致的，则需要服用抗动脉硬化的药物来治疗。如果是因为血脂过高引起的脑供血不足，则需要服用抗脂质药物药物，高血糖引起的脑供血不足要服用降血糖药物。脑供血不足在八十岁以上的老年人中较为容易出现，主要症状是头晕、乏力还有耳鸣、心烦以及失眠、注意力下降、记忆力减退等等。患者需要做详细的血常规检查、头颅CT检查，还有心脏彩超检查，确定原因对症治疗。

临床上脑供血不足的原因较多。在血管因素方面，当大脑供血血量受压时，会导致脑供血不足，椎动脉型颈椎病是最常见的类型，这是由于颈椎错位导致椎动脉压迫，引起大脑供血不足。糖尿病、高血压、高血脂以及大脑动脉粥样硬化引起的颈动脉斑块等，均会导致大脑血液流动的改变，也会引起大脑供血不足。心脏泵血因素常见于慢性心衰的患者，因为心脏泵血功能降低，会导致心脏射血量降低，导致大脑缺血。另外，年龄增加、肥胖、吸烟、生活不规律等，也会诱发或加重动脉粥样硬化的程度；久坐、不良的坐姿也会导致颈椎病，这一些因素均会诱发脑供血不足。

年轻人脑供应不足的调理，首先需要多睡觉、少熬夜。现在很多年轻人经常通宵，所以要调节患者的睡眠。第二是要调节患者的心情，现在年轻人压力很大，有着就业以及各方面的问题，所以患者的心情调节非常重要，可以进行行为学疗法，比如爬山、跑步或者做其他有意义的活动，来代替患者的心理状态。此外，患者也可以定期做心理咨询。第三是要注意饮食问题，不能暴饮暴食，喝酒要有量，控制吸烟量，最好是戒烟限酒。第四是适量运动。通过运动过后，肌肉收缩，把血泵回到心脏，血液从心脏到肺里，又从肺流到心脏，再到周身，然后通过不停的循环运动，加强患者的血供。所以运动是良医，能把整个身体的机能进行调整。所以运动、饮食、心理、睡眠是促进年轻人供血的四大要素，不建议年轻人吃药，最好是通过自身调理来增强患者头部的血供。

脑供血不足的症状有头昏、觉得脑子发沉不够用、没有精神，有的是头晕，有的一过性，有的可能长期性，尤其如果有大动脉狭窄的病人，经常能够碰到严重的颈动脉狭窄或椎动脉狭窄。脑供血不足是特指由于动脉硬化引起脑部缺血，引起功能障碍。