便秘、肚子胀气最主要的方式是注意饮食。在食物方面，少吃一些容易产气的食物，如胡萝卜、红薯、土豆等。同时要注意吃一些清淡，容易消化的食物。可以喝一点蜂蜜水达到润滑肠道的作用，促进排便改善便秘及肚子胀气。有条件者可以选择喝一些酸奶，因为酸奶里面有很多的益生菌，可以帮助调节肠道内的菌群，维持肠道健康，促进排便，改善胃胀气的症状。在这个时候要避免吃一些辛辣刺激性和油腻性食物。如果胀气非常严重者，可选择用药物来治疗，以达到促进排便，改善胀气的作用。

痔疮会导致便秘，因为患者怕痛所以不敢进行大便，所以增加了每次排便的间隔时间，从而导致大便的水分被吸收，时间长了就会形成便秘。同时，因为痔疮会导致直肠的神经反射发生变化，从而导致排便中枢反应迟钝，最终引起便秘。另外一个因素是因为痔疮患者，因皮肤黏膜受到损伤容易导致炎症，从而导致肛门周围感染，或者是因为肛门周围瘙痒和抓挠而形成瘢痕，从而导致肛门周围组织增生和变窄，引起肠蠕动变慢，大便无法排出体外而形成便秘。

许多原因可以引起便秘，比如饮食不规律、排便不规律、遇到应急情况、精神因素、环境因素、工作因素，或吃药物产生的副作用，都可以引起便秘。人类是直立动物，这是人类和动物的最大区别。只要是直立动物，一般有便秘的发生。而爬行动物、普通四肢动物，便秘的情况比较少，这是因为解剖因素。便秘的发生很常见，也是常见病，现在北京应该是7%到10%的高发病率。所以便秘不可怕，但对于便秘，要预防、提高认识，加强治疗。

一般情况下，孕妇出现便秘的情况，是因为体内的孕激素分泌，或者是不良生活习惯，以及精神因素造成的。也有可能是胎儿在腹内增大，导致腹压增高，而形成痔疮造成的。在孕期，总的来说我们要建议尽可能选择饮食非药物的方法进行治疗。我们会选择一些富含粗纤维的食物，比如粗粮、韭菜、西兰花、芹菜等富含粗纤维的食物，以及香蕉、菠萝、梨、猕猴桃等富含纤维素和水分的食物水果。同时我们可以试试早上可以备空服喝一杯淡盐水，或者蜂蜜水来促进胃肠道的蠕动。另外饮食要清淡为主，忌辛辣食物。

哺乳期便秘，主要是由于哺乳期的妈妈可能是与哺乳期这一特殊时间段有关系。哺乳期的妈妈产后出现胃肠道功能减弱、胃肠蠕动减慢、腹肌力量减弱以及盆底肌松弛。另外，产后妈妈的饮食是主要以高脂肪、高蛋白等营养食物为主，缺少一定的蔬菜水果，这些因素就很容易导致产后妈妈出现便秘的症状，所以要改善哺乳期便秘，生理结构一时不可能得到改善。我们可以通过改进饮食结构，不要一味的高脂、高蛋白饮食，要适当增加蔬菜水果的量，并且产后妈妈也要根据自己的身体情况，适当的运动，改善腹部肌肉力量，早日加强盆底肌的锻炼，改善盆底肌的松弛情况。通过这些措施，可以改善哺乳期便秘的情况。