胎儿过大或多产、产后护理不当、肥胖、运动不当会导致腹直肌分离。腹直肌分离原因多种多样：一、胎儿过大或多产，怀孕期间腹部有一胎儿体重过大导致压力增大，腹直肌就会裂开。二、产后护理不当，产妇没有使用托腹带，也没有体育运动，腹直肌的弹性无法很好的恢复，6个月后就很难逆转，就导致腹直肌一直是分开的情况，腹直肌分开到一定的距离，腹直肌的平衡被打破，就形成严重的腹直肌分离。三、肥胖。肥胖这种情况通常见于男性，女性都有一般在中年时体重增加，尤其是在腹部腹内脂肪的堆积，对腹腔造成一个严重的压力，久而久之导致腹直肌分离，形成了两侧肌肉越来越远，对腹壁中间的保护非常的差。四、运动不当，部分患者觉得做仰卧起坐会治疗腹直肌分离，但实际上对于腹直肌已经有一定分离情况下，继续做仰卧起坐，只会让加重。所以对于有腹直肌分离患者，还建议他找到专业的健身教练，做正确的指导，帮助恢复。

腹直肌分离部分患者能自愈，但也要看患者腹直肌是什么原因造成的。由于这种常见的年轻女性的这种产后腹直肌分离，有一部分患者在产后6个月之内，是有自愈的可能性的，这需要患者第1个在产后一个要积极地打腹带，给腹部起到一个支撑的作用，积极地打腹带一直要打6个月左右。第2个在早期可以到专业的健身中心做一些运动，比如说平板支撑，一些运动来促使腹直肌的恢复，在产后6个月之内或产后一年，积极地配合去恢复，都有可能将腹直肌分离治愈，或至少将腹直肌分离的距离缩小。产后一段时间，经过努力没有改善，这种情况自愈的可能性就非常小。患者如果有自主症状，确实影响了美观，应该寻求医疗方法，帮助去纠正腹直肌分离，将两侧的腹直肌用缝线把纠正到一起，给一个正常副部的外形。产后一年或两年后再依靠是自己，恢复几乎是不可能，因为肌肉已经成型，已经裂开，通过自愈的方法就不太现实。

腹直肌分离检查最简单的方法，可以教大家一个自我检查的方法，自我检查的方法非常简单，大家在家里都可以自我进行，平躺在床上，平卧位，然后脚也放平，就抬起头来试图做仰卧起坐的动作，做这个动作的时候我们腹直肌就绷起来了。然后把手指4指从中间插到腹部的中线的位置，当你试图做仰卧起坐的动作的时候，你感觉如果4指能插入到中线里，然后你再把4指横过来，看看能够大概有几指的这种间隔，一般超过2指以上就能够诊断产后腹直肌分离，特别是当我们把4指放到白线里能看见明显的一个勾，明确地诊断就是产后腹直肌分离了，这是很简单的一个自我检查的方法。另外如果想更精确的了解，就可以求助于一些医学的手段，比如说腹部CT，腹部CT是明确地可以清楚地显示我们腹壁的各层的肌肉，皮肤、脂肪、肌肉，每一层肌肉都能够清楚显示，在CT下我们可以看见两侧的腹直肌，远离中间的白线增宽，就可以明确地诊断是腹直肌分离了。另外就说有一部分病人你自己也可以进行一个观察，有一部分产后腹直肌分离，经常被误认为是肥胖，但是自我检查皮肤和皮下脂肪并没有很厚，你就发现平躺以后，肚子基本上形状恢复，但它表现为站立之后明显地向前突出，就高度怀疑是腹直肌分离。

腹直肌分离的危害首先是影响美观，病人腰部出现变形，腹部向外突出，女性患者穿衣受到限制。其次是，腹直肌分离会导致腹部肌肉失衡，影响日常行走和体态美观，久而久之还会造成腰疼、背疼。如果没有进行控制，日常活动、咳嗽、举重物，导致腹部压力增大，腹直肌会出现进一步分离，肚皮上产生赘皮，及时再经过治疗，也会残留多余皮肤。还有腹直肌分离造成腹部中间白线严重薄弱，容易引起疝，比如脐疝、白线疝等，形成疝，还会引发腹腔内各种脏器疝出，严重情况还会卡住，甚至造成脏器坏死。

产后腹直肌分离的最佳恢复期，在产后的半年，越早实际上时机越好。一、建议患者产后就一直要打着腹带，白天打上晚上如果觉得实在不舒服，可以打得松一点，但尽量是一直打着腹带，对腹部肌肉做了一个支撑。二、就是产后不要忙于照顾孩子，没有注意到自己，经常提一些特别重的东西，腹部经常用力，这样也会加重腹直肌，不利于腹直肌分离的恢复。三、也应该抽出时间来做一定有计划的健身，而且要做一些正规的动作，不要盲目的去做一些锻炼，比如说仰卧起坐，仰卧起坐会把腹直肌分离运动越严重，所以应该做一些比较正规的锻炼。争取在6个月之内，能使腹直肌分离达到一个很好的恢复，也是最佳的一个恢复的时机。