安博平台,官网

名医视频

查疾病 找医生 找医院

长期坐着腰疼怎么办

发布时间:2020-01-0761414次播放

视频内容:

长期坐着腰疼最好的解决办法就是不要长期坐着,间隔半小时需起身活动;其次建议长期伏案的技术人员,可以在座椅后背放一个小软垫减轻腰椎的负荷;再次是要增强腰背肌的锻炼。
比如去健身房或者在家里做一些五点支撑、燕飞,或三点支撑,这些都可以增强腰背肌的锻炼;最后是选择一种适合自己的体育锻炼,如游泳、打球,这些锻炼不仅增加腰背肌的力量,而且活动全身的关节,这样关节力量也好了,全身的肌肉力量也好了,长时间坐着腰就不疼。

分享到微信朋友圈

×

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

屁股上面的骨头疼是什么原因
屁股上面的骨头一般称之为尾骨或者是骶骨。骶尾骨这个部分疼痛的原因比较多,首先看有没有一些外伤,一些人可能无意中摔个跟头,可能会造成尾骨的一些损伤或者是久坐等造成损伤,这时候就会出现疼痛了。第二个看有没有一些椎间盘的突出,可以进行一些腰椎的、骶椎的CT或者核磁的检查。如果有一些椎间盘而突出压迫到了坐骨神经,自然也就会引起疼痛的现象的发生了。第三个就是有没有一些先天性脊柱裂的现象。因为有很多成年人都会有一些先天性的脊柱裂,表现的就是一些疼痛或者是腰酸这些不适现象。一般通过核磁就能够明确诊断,当然如果不影响生活质量,也没有必要处理。如果影响到了生活质量,可以进行手术的一些治疗。除了刚刚说的这些情况以外,还要考虑一些其他的问题。因为骨头疼可能有一些比如说像血液系统的疾病,包括一些骨髓增生异常综合征,包括白血病,都会引起骨头的疼痛。这时候患者除了疼痛以外,可能会有一些贫血,会有一些出血,会有发热等等一系列现象的发生。需要进行血常规检查,经骨髓涂片那些检查等等明确诊断以后,及时对症的治疗。如果患者有外伤已经造成了骨折,需要在骨科进行相关的一些处理,可能需要卧床休息,可能服用一些止疼的药物对症的治疗。对于神经内科来说,这种骨头疼的原因像一些脑血管的疾病,包括重症肌无力或者是格林巴利综合征等等,有可能都会影响到神经的走行,可能神经走行以后就有可能会引起疼痛。但这种现象非常的罕见,像一些脊髓的疾病也会影响到脊髓的血管的问题,也会出现一些疼痛现象的发生。但是也是少见性的疾病,多是与骨科或者脊柱科的关系更多。患者除了一些上述的情况以外,还建议患者不要过度紧张,放松一些,不要剧烈的运动。在疼痛期间多休息,适当翻身防止局部出现一些褥疮等这些生活方式的改善,再配合一些药物以及详细的检查等等综合的治疗这样才行。
语音时长 02:23

2021-11-05

60166次收听

03:04
感觉大腿内侧一根筋疼是怎么回事
大腿内侧一根筋疼的一种可能是大腿内侧内收肌、周围的韧带和肌腱组织发生了轻微的撕裂和拉伤。另外是髋关节内的一些病变,也会出现大腿内侧的一根筋一样的疼痛,如骨头缺血性坏死、髋臼股骨撞击综合症、髋关节退变性骨关节病,这些疾病如果病变累及到髋关节的前内侧,就会刺激局部的一些肌肉筋膜,产生疼痛。在行走过程中,有时股骨头病变的部位会与髋臼前内侧增生的骨赘之间发生摩擦、撞击,会刺激前内侧的关节囊,也会产生大腿内侧筋一样的疼痛。还有一种情况是髋关节的过度训练,在健身房里很多健身爱好者非常喜欢做髋关节的深蹲,还有各种极限角度的髋关节周围的沉浸的训练,这种训练往往会增加髋关节周围、关节囊、肌肉韧带的磨损。
02:39
腰椎间盘突出微创手术的复发率高吗
腰椎间盘突出,目前多采用微创治疗,微创治疗最常用的是经皮射频消融治疗,这种微创手术的复发率比较低,一般不超过百分之十,绝大多数病人做完手术以后,都不会出现复发的情况。为了预防复发,也要做相应的一些预防措施,比如要注意休息,避免过度的劳动,避免不适合的运动方式,避免腰部的过度受力,避免久坐等。另外,可以做背部肌肉的锻炼,如小燕飞,或跟健身教练学习锻炼背部肌肉的方式。通过背部肌肉的锻炼可以使腰椎更稳固,腰椎间盘的支撑力量就更强,降低微创手术后的复发率。
腰椎间盘突出吃什么药好
治疗腰椎间盘突出的药物有很多种,而且不同的治疗药物针对的腰椎间盘突出情况,也有一定的差异。常见的治疗腰椎间盘突出的药物有以下几种:1,营养类的神经药物,维生素b族类的,如甲钴胺等;2,还可以服用具有减轻神经水肿效果的药物,比如脉之灵等;3,一些具有止痛消炎的药物。止痛消炎的药物只能起到短暂的效果,还需要搭配正确的物理治疗,这样效果才会更好。治疗腰椎间盘突出不仅仅只有药物,还有手术治疗。手术治疗比较适合要有非常突出比较严重的患者,而且在术后还是需要做好腰部护理,这样才能更好的预防腰椎间盘突出,让腰部一直处于一个健康的状态。
语音时长 01:13

2021-02-02

89624次收听

了解腰椎间盘突出的形成原因
在我们的身边很多因素都是引起腰椎间盘突出的病因,往往有很多患者都不对腰椎间盘突出的病因引起一定的重视,了解引起腰椎间盘突出的病因对治疗是很有帮助的,下面就一起来从文章中了解下吧。一般,常见的引起腰椎间盘突出的病因有:(1)自身解剖因素的弱点:①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因
腰间盘突出自我保健有什么方法
腰间盘突在目前社会中是非常普遍的一种疾病,在临床上也是较为常见的腰部疾患之一,所以平时应该做好腰间盘突出的自我保健。腰间盘突出的保健方法大概分为弯腰,按摩法、转腰锻炼法,保养法,保养法。
腰椎间盘突出症的危害
腰椎间盘突出症的危害有那些,腰椎间盘突出的出现给患者的生活带来了严重的影响,有的患者往往由于此疾病的出现而失去了劳动能力,严重者甚至卧床不起,所以腰椎间盘突出是有很大的危害的疾病,本文我们就给大家具体介绍腰椎间盘突出会带来的危害有哪些。
治疗腰椎间盘突出的方法
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,单独或者连同髓核、软骨终板向外突出,刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病,是引起腰腿痛的最常见原因。现在很多患者对于腰椎间盘突出的重视程度不够,一般出现疼痛止口服,一些止痛药,并没有进行系统的治疗。往往就诊时,患者腰腿疼痛,症状严重,反复发作,且病情逐渐加重,严重影响工作和生活。那么就需要进行手术治疗。最常用的微创内镜下腰椎间盘切除术和经皮内镜下腰椎间盘切除术,其手术特点为手术创伤小,恢复快等。患者既往有腰椎间盘突出的病史,现患者出现大小便功能障碍和鞍区感觉异常,则需要立即进行急诊手术治疗。避免腰椎的神经进一步损伤。
语音时长 01:31

2020-01-07

63857次收听

01:51
腰疼是怎么回事
引起腰疼原因分为以下几类:第一,由脊柱关节及周围软组织的疾患所引起,包括腰肌劳损、腰扭伤、腰背肌的肌筋膜炎等。第二,由脊椎病变所引起,比如腰椎骨性关节炎、腰椎间盘突出、脊椎炎、脊椎外伤等。第三,由于脊髓和脊髓神经所引起,比如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎等。第四,由于精神因素所引起。比如癔症患者,也可能以腰痛为主诉,这也是癔病的一种临床表现。第五,由于内脏器官所引起,比如妇科炎症、泌尿系结石、泌尿系感染、胆道疾病等。可见引起腰疼的原因很多,也比较复杂。
02:36
腰间盘突出症状
腰椎间盘突出症是腰痛的发病原因,好发于中青年,表现为腰痛及下肢的放射痛。主要原因是椎间盘突出后,刺激周围窦椎神经出现的反应痛。部分患者是上腰部突出如:腰3、4或腰2、3的间盘突出,放射痛是放射到大腿的前侧到小腿的前内侧。严重的中央型的椎键盘突出,压迫马尾神经出现大小便功能障碍。体格检查腰椎前曲曲度变直,特殊检查直腿抬高试验阳性、股神经牵拉试验阳性、下肢肌力减弱、皮肤感觉减退、下肢腱反射减弱。
左侧腰疼是什么原因
左侧腰疼可能是一些生理性因素所致,比如女性在怀孕期间可有腰疼的不适感,而如果经常穿高跟鞋,就也会导致腰疼。不过,有些人出现左侧腰疼的症状,则可能是患上了腰肌劳损或者腰椎间盘突出、腰椎骨刺等疾病,除此之外,一些泌尿系统疾病患者也容易腰疼。
如何预防腰椎间盘突出
临床上引起腰椎间盘突出的原因主要有以下几方面,首先是椎间盘自身的退变,这是没法预防的。其次是外伤。只要没有外伤,对腰椎间盘突出还是起到一定保护作用的。再一种情况就是过度的劳累。预防腰椎间盘突出最主要还是避免劳累。
语音时长 01:42

2018-09-29

57311次收听

01:47
腰椎间盘突出和膨出的区别
腰椎间盘突出和膨出不一样。腰椎间盘膨出是自然的生理现象,因为退变是自然生理现象,年轻的时候髓核含水量在80%左右,随着年龄的增长,含水量逐渐降低,降低之后,椎间盘中板、纤维核里边的髓核的含水量变少,支撑能力会变小,导致椎间隙变小,变小的状态下椎间盘会往四周膨。一般椎间盘膨不算疾病,但是突出是一种病,突出指纤维核破了或者髓核突出去之后,压着硬膜或者压着神经。椎间盘膨出像骨质增生一样,都是自然的行为现象,不用去治疗。
腰椎间盘突出保守治疗方法
腰椎间盘突出保守治疗方法有卧床休息,中医推拿,做腰椎的牵引,理疗、药物治疗等。一,卧床休息,在这个基础上再采用其他的方法,在中医来讲,按摩、推拿、针灸、拔火罐、熏蒸、药物、外用、内服是非常多治疗;二、做腰椎的牵引,但年龄大的病人是不太适合牵引的,对于年轻人和中年人还是可以做牵引治疗;三、做些理疗、药物治疗,药物一般静脉的脱水治疗,可能有的时候短期,用两三天的激素治疗,对病人缓解症状非常明显。
语音时长 01:02

2018-09-21

57884次收听

腰椎间盘突出症的半导体激光照射治疗
大家在最近的留言中,都肯定了非手术治疗的效果,接下来的几天里我们一同复习一下各种非手术治疗腰椎间盘突出症的治疗方法,可谓是各有千秋,关键是选择要恰当,才能获得好的治疗效果。