正确的刷牙方法是把牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交接处，大约成45度角。轻轻加压，使部分刷毛进入牙齿沟，水平短距离轻轻震动牙刷10次左右，然后往上浮刷（轻轻往上擦），两边的刷牙方式一样，先从里面大牙开始，往外面刷，一直到下牙的前侧面。上牙外侧：刷上牙外侧的方法基本上跟下牙外侧的一样，同样保持水平短距离刷牙。下牙内侧：下牙内侧依然使用水平颤抖拂刷法，注意保持10次左右，然后往上浮刷。刷下前牙内侧时，将刷柄竖起，使刷头后面的刷毛接触牙齿，自下而上浮刷。上牙内侧：方法跟下牙内侧一样。刷上前牙的内侧时，使刷头全部刷毛接触牙齿，自上而下浮刷。咬合面：把牙刷毛指向咬合面，做前后短距离来回刷，上下的方法一样。大牙：大牙是最容易蛀牙的地方，所以要重点进行刷洗，把牙刷从大牙的内侧开始刷，转到大牙的外侧，进行5次左右，上下的大牙都要刷到。另外，刷牙要选择软刷毛牙刷，每天至少两次，晚上刷牙更重要。正确的刷牙方法是改良Bass刷牙法（水平颤动拂刷法）。

牙龈处在炎症情况的时候，牙龈内的血管是增生的，血管壁比较脆弱。刷牙时如果刷毛经过处在严重状态下的牙龈，可能造成牙龈血管的破裂，导致牙龈出血，会发现刷牙时出血。要避免刷牙出血的发生，主要有两方面的因素，首先是要轻一点刷牙，不要用刷毛太硬的牙刷，然后刷的时候主要靠牙刷刷毛的运动，把牙齿周围的脏东西清除掉。不要在牙龈上施加过大的力，牙龈软组织承受不会出现牙龈出血的情况。随着刷牙清除牙齿周围的菌斑、牙石、软垢，容易造成牙龈炎症的刺激物，会有遗漏的地方。时间久了会形成钙化的牙石，需要到专业的医疗机构进行专门的牙周的洁治，把钙化的刺激物去除掉，尽量减少牙龈炎症的状态。从根本上减少刷牙时出血的发生。

牙龈炎是指发生在牙龈组织的急慢性炎症。牙龈是指覆盖在牙槽突表面和牙颈部周围的口腔黏膜上皮，以及其下方的结缔组织。牙龈炎常见的表现为牙龈出血、红肿、胀痛。如果不及时治疗，有可能向深层发展，导致牙周炎。牙菌斑是牙龈炎的始终因子，而细菌感染、外物刺激以及食物嵌塞等也可以引起牙龈炎。一般最常见的以细菌感染为主，急性炎症期可以配合使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑等，并适量补充维生素，以预防牙龈炎。牙龈炎是平时说的牙龈肿痛，导致牙龈炎发炎的另一个因素是吃了上火的食物或感染细菌导致的，一般可以服用一些抗生素，还有消炎药进行治疗。常用的药物有替硝唑、甲硝唑、阿莫西林，还有头孢类的药物。一般在治疗期间不要吃辛辣刺激、过于坚硬、生冷、寒冷的食物，因为这些都会影响到牙龈的修复。另外，在牙龈炎的初始阶段，应该定期的对牙齿进行维护，有实物存在牙齿上应该及时的清除掉，并且在医院定期的进行牙齿的维护，比如定期的洗牙、抛光、喷砂等。并且可以用一些含有消炎药物的漱口水，每日漱口2~3次，对牙龈炎的发作都会有比较好的治疗效果。

牙龈发炎、肿痛、出血，多数与局部的细菌感染或者是牙菌斑、牙结石等局部因素有关。一般建议口腔检查后，有牙结石的因素，则需要进行牙周炎的洁治或者刮治。另外平时要注意个人口腔卫生的维护，每天至少刷牙2~3次，每次持续三分钟，还可以使用牙线及牙缝刷等辅助清洁。另外牙龈变红、变肿，甚至有时出现疼痛的感觉，可以先观察牙龈的状况。健康的牙龈包绕在牙齿周围，非常紧密的贴在牙齿周围，颜色为淡粉色或偏粉的颜色，质地看起来比较韧、结实，所以才能保护牙齿和牙齿和下面的牙槽骨。如果观察到牙龈颜色改变，变成深红色或暗红色，质地松软与牙齿之间没有紧密的贴合，以及牙龈红肿或水肿，此时牙龈有炎症表现，通常诊断为牙龈炎或者是牙周炎。要学会把牙刷刷干净，把牙清洁很干净。每次吃完饭要漱口、刷牙，同时用牙线，把牙齿的两个缝之间，也要清洁干净，在清洁干净之后，如果牙龈还有发肿发红的现象，需要寻求医生的帮助，可以做检查诊断。如果是牙龈炎或牙周炎，就需要把红肿牙齿下面牙石，然后进行牙周洁治、刮治清理干净。并配合使用双氧水药物，冲洗涂布碘甘油，对这个炎症进行收敛止痛。患者可以服用一些消炎药物，以及配合含有消炎药物的漱口水，对炎症进行控制。

牙龈炎发生后需去除病因、手术治疗。一、需去除病因：慢性龈炎是最常见牙龈病，病因明确，而且没有深层牙周组织破坏。一般通过洁治术彻底清除菌斑、牙石，消除造成菌斑滞留和局部刺激牙龈因素，一般一周左右，牙龈炎症即可消退。结缔组织中的胶原纤维发生新生，牙龈的色、形、质可以完全恢复正常。对于牙龈炎症较重患者，可以配合局部药物治疗。常用局部药物有百分之一到百分之三的过氧化氢溶液，还有百分之零点一二到百分之零点二的氯己定以及碘制剂。对于不伴有全身疾病的慢性龈炎患者，不应全身使用抗菌药物。二、手术治疗：大多数慢性龈炎患者，去除病因以后，炎症消退，牙龈形态恢复正常。对于少数牙龈纤维增生明显、炎症消退以后，牙龈形态仍然不能恢复正常的患者，可以施行牙龈成形术，以恢复牙龈生理外形。治疗以后，要防止牙龈炎复发。慢性龈炎治疗并不难，疗效非常理想，重要是防止疾病复发。