增加阴茎硬度和持久度可以调整生活方式，包括药物治疗或其他治疗方法。生活方式要避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯。避免过度手淫，手淫过度会影响持久度，容易疲软。硬度下降或容易疲软也可临时服用PDE5抑制剂类药物，如西利拉菲等。建议检查明确病因给予根治。注意生活方式的问题，比方说熬夜、抽烟、喝酒，或者说心里不能够放松，对硬度对持久度都会有影响。所以要避免这些不良的习惯，不良的生活方式。另外过度的手淫也会影响，特别是过度的手淫会影响持久度，手淫频繁，在性生活过程中就容易疲软。硬度下降或者容易疲软，影响性质量，也可临时服用像PDE5抑制剂类药物，如西利拉菲等等。这个改善症状只是临时的，无论是硬度还是不持久，建议要找医生检查，明确病因给予根治。

阳痿是可以预防的，而且预防是非常重要的，因为引起阳痿的原因其实是很复杂、很多的，包括不良的生活方式、生活习惯、身体问题、心理问题，都会影响勃起功能，引起阳痿。所以，预防要从这几个方面入手：第一、要有好的或者健康的生活方式，早睡早起、锻炼，避免熬夜、避免烟酒，因为熬夜或者缺乏锻炼，会影响身体状况，影响事业能力，同样会引起阳痿。抽烟喝酒，现代医学研究，是引起阳痿的常见的诱发因素。第二、要注意身体疾病的控制，比方糖尿病、血脂高等疾病要控制好，这些疾病不控制好，会影响血管神经功能，从而导致阳痿。在临床上也发现很多人因为阳痿的问题看病，最后一查，有血脂高或者有糖尿病，自己都没有发现。第三、心理问题，需要双方，就是跟爱人或女朋友多交流，心里要放松。所以，总体来说阳痿是可以预防的。

枸杞没有壮阳的作用，虽然枸杞里面含有一些微量元素、维生素对身体是需要的，经常用枸杞泡水喝或者吃枸杞对身体可能有一定的保健作用，但是在现代社会中每一个人缺什么东西也很少，因为在日常的生活中，通过饮食、蔬菜、水果就能获得所需要的维生素、微量元素，所以并不需要刻意去吃点什么，补什么。如果有性功能障碍的问题一定要知道原因，是心理性引起的还是有病理性的原因，性激素有没有问题，血糖、血脂有没有问题，是不是抽烟、喝酒，是不是熬夜了，把这些因素排除，把情况搞清楚比吃枸杞更管用，因为枸杞可能会补充一点维生素，但是维生素你不一定能缺乏，所以枸杞没有壮阳的作用。

男性自慰这种方式，也就是所说的手淫。适当，比较少的手淫，对男性性功能不会产生太多影响，并不会导致男性阳痿，早泄这种情况。但是，如果手淫过于频繁，那可能会出现问题，确实会出现所说男性阳痿可能性。因为手淫是一种不正常性行为，会受到好多因素影响，例如，心理上，精神上等，由于怕别人发现他在手淫，可能就会采取很强刺激方式，尽快让自己完成射精动作。这样久而久之会产生性神经上面一些疲劳，造成性神经反应迟钝，性兴奋相应也比较迟缓。在真正形成活动过程当中，反而唤不起新性刺激这种情况，例如出现阴茎不能勃起，或者勃起以后不够坚硬。所以，要戒除比较频繁手淫，以免造成性功能方面一些问题。

阳痿可能自己恢复。阳痿出现时间较短，如最近一到两个月才出现及出现次数不多，如十次性交中只有一到两次出现失败，或者勃起不好。可通过一些简单调理，如锻炼身体，增加一些前戏，一些性刺激，提高阴茎在插入前勃起硬度。另外，缓解自己心理压力，减轻焦虑和思想包袱，规律性生活，调整夫妻关系；一些阳痿病人可能自己也能恢复。很多病人出现阳痿后，出现严重心理负担和焦虑，易形成恶性循环，越不好越紧张，越紧张越不好，阳痿越来越严重，需咨询医生，及时治疗帮助恢复。