怀孕十月，一颗小小精卵结合逐渐成长为身心健康讨人喜欢的胎宝宝，好似种籽萌芽期必须 晨露的灌溉一样，怀孕的过程的全过程，必须 各种各样微量元素的滋补养生，营养成分宝宝胎教必不可少。而在孕期的10个月里，什么是准妈妈最必不可少的营养素呢？ 孕期第4个月主推营养素：锌、碘功效：避免 胎宝宝发育不全这一月准妈妈必须

孕中期的饮食规定：(1)增加能源。因为孕中期新陈代谢提升，对糖的运用增加，应在怀孕前基本上增加200kcal动能(0.8MJ)，每日正餐摄取量应做到或高过400g(8两)，而且细致粮与粗粗粮配搭服用。能源增加的水平可视性孕期体重的提高状况、劳动效率开展制订。(2)确保高品质一定量的蛋白质。为了更好地达到孕妈和胎宝宝机构提高的必须 ，并

进到怀孕期间后，准妈妈即将应对孕期产生的各种各样不适感病症，再再加上日渐突起的腹部，也是让准妈妈行走不便。因而，准妈妈务必更留意日常生活的每个关键点，平时开展的主题活动都得更小心……但是，那样不意味着准妈妈就得一切请人帮穷、以休养为主导，实际上，适当的健身运动及主题活动有利于心身释放压力与分娩过程的

李小姐孕期4个月了，之前她尤其爱运动，怀孕期间却害怕再参与运动了，由于家婆告知她“运动便会动了胎气，会伤着小宝宝”。李小姐每日是以公司办公室伏案工作为主导，不可以运动不但觉得很难受，并且还危害到胃口，乃至发生了严重便秘……实际上，休养生、动运动健身，全是维持孕妈妈身体健康的生活方法，关键是要注重“适

此刻常说的增加运动量，并并不是提升运动抗压强度，只是提升 运动頻率、增加运动时间。但必须 注重的是，一定要依据自身的状况来做运动，不必强运动。假如之前一直沒有运动，那麼能够 做一些轻度的主题活动，例如散散心、坐下健身球；假如之前一直坚持不懈运动，能够 游水、打打羽毛球。但谨记不必做登山、登高作业、蹦蹦跳

这儿详细介绍3套保健操：1、身体站立，两手竖直放于腹部，慢慢往上划弧形，做吸气运动，手举至头上时，再慢慢放落下，与此同时做呼气运动。该操能够 主题活动上臂骨关节，提高肺活量。2、双臂前平举，向两边慢慢平举，与此同时做吸气运动，随后双臂向胸口并拢，慢慢松驰，与此同时做呼气运动。该操能够 主题活动上臂骨关节，

红薯糊原材料：红薯1斤。调味品：白砂糖适当。作法1.红薯清洗，削掉表皮，切割成块。2.锅置火上，将红薯放进锅内，加适度的水，熬至软烂，再加小量白砂糖调料。作用分析红薯补中和血、益气养阴津、宽胃肠、通严重便秘，准妈妈能够 在睡觉前服用红薯糊，第二天就可以轻轻松松大便了。

138××××6522阅读者：我孕期四个月了，这几天总觉得小腹有点儿晕晕沉沉，仿佛往下掉，它是咋回事？河南省中医药大学三附院妇产科医生副高职称刘成藏：怀孕中后期胎宝宝较小，并不会造成腹坠。这名准妈妈的腹坠感，很可能是体质虚寒、强烈主题活动、疲劳、妇科病或先兆流产而致，必须 在卧床休息的与此同时，尽早到医院门诊查

为了更好地母婴用品安全性，尽量在孕4个月去产科医院备案建档，按常规体检。不必错过了对胎宝宝先天性生长发育出现异常的筛查：包含血清蛋白筛查核B超筛查。由于此环节已能根据B超认清胎宝宝的体表生长发育和内脏结构，如的确有出现异常，能够 立即终止妊娠，如到非常大孕周再终止妊娠，一方面对孕妈妈情感上外伤很大，另一

现代科学确认，胎儿确实有接纳文化教育的潜在性奇能，主要是根据神经中枢系统软件与视觉器官来完成的。孕26周上下胎儿的条件刺激大部分早已产生。在先前后，科学研究地、适当地给与初期人为因素干涉，能够 使胎儿各视觉器官在诸多的良好数据信号刺激下，作用生长发育得更为健全，与此同时还能具有挖掘胎儿心理状态潜力的积极

怀孕期准妈妈人体会有什么转变呢？ 热啊进到孕期第二阶段，正值进到夏天，再加上孕妇的体温原本就较为高，这下好啦，第二阶段的第一大磨练发生了，那便是——热，热死我了！热到我好想吃些冰冷的物品，可是，冰品但是孕妈妈的忌讳啊！但是那样没日没夜的热，热到有一天我终于受不了！我内心大喊：“我想吃雪糕！我想吃雪糕

母女变化怀孕5个月时，胎宝宝的发育情况和孕妈的变化情况：1.胎宝宝发育情况至5个月末的情况下，胎宝宝体长约为25公分，休重在250～300克。头的尺寸约为体长的1／3，鼻和口的外观设计会慢慢显著，并且逐渐长发与手指甲。全身上下被毛发遮盖，皮下脂肪也逐渐产生，肌肤呈不全透明的鲜红色。心血管的心搏也提高，能量增加。如果是

进到第4个孕月，你便在孕吐反应孕反不断向你握手而去之时，迈进了孕期的金子时间段——怀孕中期(第4～7孕月)。正值你情绪最舒服，体验最好。已“孕味”十足的你，应把握住这“大有可为”的阶段，积极主动、科学研究、全方位地行动起来。在这里环节，你肚子里的小生命已处在平稳的存活情况。假如说生命取决于运动，那麼，创造

乳头有浅黄色液态外溢胸部会出现显著扩大，乳头和乳晕颜色加重，假如这时候乳头孔有少量浅黄色液态外溢，是一切正常状况，千万别去挤、捏乳头，清洗时还要留意维护，不必用劲。假如你的乳头有一些凹痕，或乳头过小、过大，要在医师具体指导下开展改正，但要留意，刺激乳房很有可能会造成宫缩，假如你以前经历流产史，要避免

怀孕6个月的时。胎儿人体骨骼早已生长发育得非常好，头发在提升，眼眉和眼睫毛早已长出去，因为沒有人体脂肪，因此 看上去偏瘦。伴随着胎儿的发展，孕妇羊水也在提升。羊水多了，胎儿才可以随意挪动部位，也才非常容易翻盘。这时的胎教除开承继前好多个月的所开展的胎教，还应当有新的內容。1.抚摩胎教孕期6个月时，能够 在孕

在拿手触碰胎儿的情况下，别忘记与此同时还需要缓缓的、充斥着柔情似水地对胎儿讲话，让胎儿更明显地感受到父母的情意。父母还可以在触碰胎儿的情况下说说心里话，沟通交流沟通交流情感，期待一下新生儿出生后幸福的生活，构建出温暖、亲密无间的氛围，那样有益于加重一家三口间的情感。3.心态胎教孕期的第六个月，胎儿早已

自孕13周起，是身体胎宝宝成长发育对营养最必须 的情况下。胎宝宝的生长发育必须 蛋白的摄取，包含：牛乳、生鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉等。但并并不是营养摄取的越大，对胎宝宝的生长发育就越高。除此之外，补钙补锌在怀孕中期也十分关键，腿抽筋是缺少钙的数据信号。总而言之，怀孕中期的营养是全部怀孕期间更为重要的环节。但

怀孕中期的乳房内很有可能逐渐转化成乳汁，因此 乳头会代谢小量白色乳汁。这时候可在文胸内垫着垫布；并在洗澡的时候用温开水缓缓的清理乳头。此外，准妈妈能够 自主评定在20-24周，逐渐为产后哺乳做准备，比如乳头医护及乳房按摩；可是以推动血液循环系统和甲状腺生长发育为目地，按摩的頻率和力度适度就可以。中后期的乳房

每一年的五六月份都是会迈入一波生育高峰，新闻记者从中国人民解放军85医院门诊妇产科医生掌握到，近期前去医院门诊向产科专家资询生活保健事项的年青准父母们也比以往提升近20%。资询的內容已不会再限于“怀孕期间该怎么滋补养生”等基本话题讨论，慢慢向“怀孕期能不能有夫妻性生活”、“頻率应当怎样把握”等“比较敏感”

妊娠初期，孕妇假如发生头痛，那麼与恶心干呕一样，只不过妊娠反应。在妊娠中、末期，假如发生头痛，那麼很有可能是由于孕妇发生了发生妊娠期的一种特发的病症——妊娠血压高综合征。假如在妊娠中、末期发生了头痛，那麼提议到专科门诊作一下查验，尤其要留意血压值状况，如能初期发觉相关难题，立即医治，一般会顺利度过怀