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21天减肥成功后怎么不反弹？

提问时间：2022-05-10 10:11 | 1人回答 | 80次阅读

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21天减肥成功后怎么不反弹？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-10 10:14

最佳的减肥方式是活动，掌握热量与脂肪。每日多做活动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量能够循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有益用呼啦圈转化腰部。要始终小心食品的热量，在膳食中应缩小些肥肉，添加点鱼和家禽。能严格遵循,一个月最少应该能瘦10斤,提议还是健康减肥慢慢来吧。

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