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凯格尔运动多久会变紧,凯格尔运动的变紧效果

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凯格尔运动多久会变紧,凯格尔运动的变紧效果

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徐海林
徐海林 北京大学人民医院 主任医师
凯格尔运动一般要8周以后才能感觉出明显效果。凯格尔运动的变紧效果还取决于运动的强度、频率和持续时间等因素。一般来说,每天进行几组凯格尔运动,每组10-15次,持续8周左右,就可以看到明显的效果。

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在产后的话是可以做恢复的,产后可以使用一些骨盆带,这个时候是恢复骨盆的最佳时间,因为这个时候产妇体内的激素还没有消失,所以说可塑性还是比较强的,这个时候一定要注意可以使用一些束缚带,避免内脏出现下垂的情况,而且也能够缓解出现伤口疼痛的问题,建议在平时可以适量的下地多走走,这样的话能够促进刀口恢复。在哺乳期间一定要注意可以多喝一些开水,吃一些有营养的食物,这个时候一定要注意不能节食的。

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