彭玉平
南方医科大学南方医院
主任医师
牙垢掉得多并不一定是变老的标志，这可能与口腔卫生状况、饮食习惯、牙结石形成情况或其他疾病有关。建议先从日常习惯、健康检查入手分析原因，必要时寻求牙医诊治。
1牙垢掉多的原因：
牙垢指的是由唾液中的矿物质沉积在牙齿表面硬化而成的牙结石，它的脱落可能有以下原因：
口腔清洁习惯变化：如果近期加强了刷牙或使用牙线、漱口水等清洁方式，牙垢可能因摩擦掉落。定期洁牙后也会出现类似现象。
牙龈退缩或牙结石松动：随着年龄增长或因口腔疾病，牙龈组织可能萎缩，导致牙根暴露，牙结石的附着力减弱而脱落。
饮食结构改变：饮食中高糖、高酸食物增多，或摄入咀嚼粗糙质地的食物如坚果、硬面包，也可能导致牙垢脱落。
潜在疾病因素：如牙周炎、糖尿病等，可能引起牙龈炎症，导致牙垢易于剥离。
2应对之道：
强化口腔清洁：每日“早晚两次刷牙”，每次刷牙不少于两分钟，牙刷选择中软毛刷头为佳。配合清洁牙间隙的工具牙线或间隙刷，减少牙垢形成。
定期洁牙：建议每6个月至1年进行一次专业洗牙，特别是如果已形成较多牙结石和牙垢堆积。洗牙不仅能清除看得见的牙垢，还能预防牙周病。
饮食调整：避免过多摄入软黏性食物及高糖食物，适当加入粗纤维食物如芹菜、苹果，促进牙齿表面自我清洁。同时注意补充维生素C，对牙龈健康有益。
警惕口腔炎症：定期观察牙龈是否红肿、出血或疼痛，如伴有口腔异味或牙槽骨明显萎缩等症状，及时就诊筛查牙周炎或系统性疾病。
如果发现牙垢掉落伴随牙齿松动、牙龈萎缩、持续性口腔异味等症状，应尽快去口腔科检查，必要时进行牙周刮治、抗炎治疗或术后牙周护理。
保持良好的口腔卫生与饮食习惯，不仅能减少牙垢堆积，还能延缓口腔老化迹象。牙垢异常脱落与衰老关系不大，但关注口腔健康问题是延年益寿的重要一环。长期关注牙齿状况，并定期就医检查，是避免潜在问题恶化的有效方式。
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