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怎么快速克制焦虑症
提问时间:2023-06-19 14:41
|
1人回答
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53次阅读
焦虑症
焦虑
问题描述:
怎么快速克制焦虑症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
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主任医师
回答时间:2023-06-19 14:44
快速克制焦虑症最有效的方法是深呼吸和放松练习。在感到焦虑时,可以尝试缓慢而深呼吸,并集中注意力吸气和呼气的过程。此外,放松练习如渐进性肌肉松弛和冥想也可以帮助平静心态。此外,减少或避免摄入刺激性饮料和食物,保持良好的睡眠和饮食习惯,以及与亲友交流和寻求专业支持也非常重要。请记住,虽然焦虑症可能会对你的日常生活造成负面影响,但是它是可以缓解和治疗的。
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