刘福强
山东大学齐鲁医院
副主任医师
总害怕不好的事情发生可能是焦虑症的表现，但并非所有类似情绪都意味着患病。焦虑症是一种心理障碍，其核心特征是对未来不确定性的过度担忧，伴随生理和心理症状。遗传、环境压力、生理变化等因素都可能诱发焦虑症。通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整，可以有效缓解症状。
1、遗传因素在焦虑症的发生中起到重要作用。研究表明，家族中有焦虑症病史的人更容易患病。基因变异可能导致大脑神经递质功能异常，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，从而引发焦虑情绪。
2、环境因素对焦虑症的影响不容忽视。长期处于高压工作环境、家庭关系紧张或经历过创伤事件的人，更容易出现焦虑症状。社会竞争加剧、信息过载等现代生活特点也增加了焦虑风险。
3、生理因素如激素水平变化、慢性疾病等也可能导致焦虑。女性在月经周期、怀孕期和更年期更容易出现焦虑症状。甲状腺功能异常、心血管疾病等慢性病也会增加焦虑风险。
4、焦虑症的治疗方法多样。认知行为疗法是常用心理治疗，通过改变负面思维模式来缓解焦虑。药物治疗方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs、苯二氮卓类药物等可有效控制症状。正念冥想、瑜伽等放松训练也能帮助缓解焦虑。
5、生活方式调整对预防和缓解焦虑症至关重要。保持规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，多摄入富含ω-3脂肪酸的食物；适度运动，如慢跑、游泳等有氧运动；培养兴趣爱好，增加社交活动，这些都有助于减轻焦虑。
如果长期处于过度担忧状态，影响日常生活，建议及时就医。专业心理医生可以通过详细评估，确定是否为焦虑症，并制定个性化治疗方案。早期干预和系统治疗，能够有效控制症状，提高生活质量。
