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我想减肥,可以减下来吗

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我想减肥,可以减下来吗

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韩刚龙
韩刚龙 聊城市人民医院 主治医师
想减肥就要开始控制饮食,可以吃清淡饮食,以粗粮代替细粮,多吃各种的绿叶蔬菜,并坚持低油低蛋白质的饮食,同时加强运动,增加热卡的消耗。使每天摄入的热卡,低于每天消耗的热卡,从而达到减肥的目的

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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