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糖尿病患者可以练瑜伽吗

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糖尿病患者可以练瑜伽吗

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聂小娟
聂小娟 山东省立医院 副主任医师
糖尿病患者可以练瑜伽。瑜伽属于有氧运动,强度也不太大,可以促进机体对葡萄糖的利用,降低血糖,对控制血糖十分有效。同时也不会因为运动量过大,导致患者发生低血糖,加重病情,是一种比较适合糖尿病患者的运动方式。对糖尿病患者而言,首先应控制饮食,主食定量,少食多餐,保证每天的营养摄入全面。其次是运动治疗,一般情况下,一周应保证运动150分钟以上,强度中等。运动前应保证有足够的能量摄入,还需要控制好运动量,随身携带饼干等食物,这样可以避免低血糖发作,以免加重患者病情。若上述两项干预后,血糖仍控制不佳,应给予糖尿病药物治疗。

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起居规律是可以起到调节血糖的作用的,有规律的生活作息,可以保证机体的新陈代谢在最佳状态,可以给控制血糖打一个好的基础。但是想要控制血糖,单有起居规律是不够的,更重要的是饮食方面和运动方面的调节。饮食方面要避免吃高脂肪、高热量、碳水化合物以及反式脂肪酸含量高的食物,要以清淡、易消化的为主。除此之外,还要养成一个规律运动的习惯,最好是每周能运动3~4次,每次时间不少于30分钟。如果都能做到,对于控制血糖是可以起到一个非常好的作用的。

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