想要推迟绝经的时间，就一定要掌握正确的方法，首先就是保持和谐的性生活，再就是要保持良好的心态。除此之外还应该要加强饮食的营养，可以喝一些猪蹄养生汤或者田螺墨鱼骨汤。

更年期绝经前后的症状主要表现为月经的紊乱，血管收缩功能的不稳定，以及神经精神症状。远期表现为泌尿的生殖功能异常、骨质疏松、心脑血管疾病等等。经期症状，月经紊乱，可以表现为绝经过渡期的常见症状。由于稀发排卵或者无排卵，表现为月经周期不规则，经期延长，以及经量增多或者减少等症状。

绝经后过夫妻生活时，女性要消除心理压力；阴道过于干燥可使用润滑剂，或充分爱抚，做好性生活准备，改变体位等，提高性兴奋性，缓解性交不适感。

绝经期需保证饮食均衡，可多吃些含有粗纤维食物及降脂益气食物，避免挑食和偏食；还保证充足睡眠，避免长时间熬夜；要多吃含钙高食物，为身体补充钙质。

凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经;在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内(妊娠或哺乳期除外)，月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。闭经其主要原因是饮食不当，如偏食、挑食，使食品中的蛋白质、脂类、维生素摄入不足。患者应 针对性的进行饮食调理。绝经期的饮食注意事项有哪些？