肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚，你这种情况属于肾阳虚，平时多吃点温补食物，比如狗肉，牛肉，板栗等，一般颜色发黑的食物比较补肾，例如黑芝麻，黑木耳，紫菜等。平时注意多锻炼身体，多喝热水。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。