在日常的生活中，其实有很多人都存在便秘的现象，如果长时间存在便秘，对于个人的健康就会造成危害，要想缓解，首先就应该补充膳食纤维，按照时间的规定来排便，也应该定期的按摩腹部，尽量多选择补充温水，如此效果就比较好。