成年人缺铁严重的话可以吃一些补铁药物的，如乳酸亚铁，富马亚铁，硫酸亚铁等，不过根据您的描述不能给予诊断的亲，建议您去正规的医院做一些相应的检查以免延误治疗，平时多吃一些含铁量高的食物，如动物内脏，海带，黑豆，瘦肉，西红柿，紫菜，芝麻等如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。