这两类粉营养价值都很高，但用途却不同。建议使用乳清蛋白粉。蛋白质有很多存在形式的，乳清蛋白相对更容易被肠胃所消化吸收，致敏风险小，酪蛋白就相对难吸收一些。乳清蛋白粉相比蛋白粉对肠胃起了保护作用。乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉。若想不增加肌肉，注意不要大过量大强度的运动。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。