减肥要调整一日三餐的饮食结构，单纯这种早晨空腹吃苹果不一定能达到减肥的效果。 要减肥的话，要调整饮食结构，控制高脂肪高热量食物的摄入量，而且还需要多做户外的运动，单纯饮食调节效果也不理想的如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。