正常的情况下，足底韧带如果出现损伤的话，那么一般需要一个月左右的时间才可以恢复，但是由于每个人的身体情况和病情不同，所以具体的时间也是会有一定差异的。平时要多注意休息，避免劳累，不要做剧烈的运动，在饮食上要做到多样化丰富搭配，合理饮食。