只吃肌酸粉能长肌肉，但若只是为了健身而吃肌酸，对身心健康不利。想要健康又完美的身材，还要有更多的蛋白质、营养素。而且肌酸有两个功能：
1、提供能量，帮助肌肉生长和合成，发挥良好的健身效果。还可维持体内的氮水平。
2、补充营养，让身体在大量运动后不那么疲劳。