富含维生素c的食物。新鲜的水果和绿色蔬菜，如番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，因为维生素c具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。也可以喝一些果汁来补充下一步维生素C，以提高正常饭后的铁吸收。应该多吃高蛋白的食物。晚孕宝宝发育很快，那么孕妈就要注意，只要宝宝一周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白的食物，如牛奶、鱼、瘦肉、豆类等。