哺乳期的女性应该避免辛辣食品和咖啡因，避免洋葱、大蒜或者是其他的辛辣食物。因为这些食物被宝妈吸收以后，会改变奶的味道和酸度，会引起宝宝拉肚子，胀气。还有一些只含热量的食品，比如说薯片、糖类、糕点，这些食物对热量都比较高，但是缺乏营养只能提供短暂的能量，对奶水质量并没有得到提高。还有一些刺激性的食品，比如说胡椒、酸醋这些，随着乳汁进入宝宝体内，都会影响宝宝的健康。