如果14岁的女生经常出现痛经的状况，平时就需要多注意保暖，在来月经的这段期间也不要沾凉水。常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。