做完腰间盘突出术后的预防粘连，需要经常练习腰背肌功能训练，根据个体情况，一般在术后1-2 周即开始锻炼腰背肌。    术后第3d可开始进行腰背肌康复功能训练， (1) 五点支撑法: 病人仰卧， 用头、双肘和双足根为支点， 腰背部后伸，尽量使背部腾空。(2) 三点支撑法: 病人仰卧， 上肢放于胸前， 用头和双足根为支点， 腰背部后伸， 尽量使背部腾空。