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5个方法合理预防电脑颈椎病

发布时间:2020-09-1664647次浏览

所谓电脑颈椎病,是指长期应用电脑后所表现出的颈项僵痛,肩臂酸痛、手指麻木、头晕目眩等。电脑是很多人工作中必不可少的物品,只有合理使用,才能有效预防电脑颈椎病。

1、对于中等身材的人来说,桌子高度一般以70cm左右为宜,显示屏上缘要刚好低于眼睛,呈轻度下视的状态,此时颈部肌肉相对放松。

2、座椅不宜过高,一般以40cm左右为宜,坐下时膝关节成90°弯曲可踏实地面,最好选择有靠背的座椅,且靠背与椅面成10°~15°的角度。

3、不宜选择屏幕过小的电脑,应用屏幕过小的电脑时常需贴近显示屏,长期如此对颈椎可造成一定损伤,19~22寸的16:9显示屏比较合适。

4、连续使用电脑达到1小时就应休息5~10分钟,可离开座位走一走或可以交替耸肩与松肩,对于放松颈肩部肌肉很有帮助,全天使用电脑的时间最好控制在3~4小时以内。

5、在乘坐交通工具时最好不要使用电脑,晃动的交通工具上颈椎周围肌肉需要不断收缩来稳定头部,如果再低头看电脑可能加重颈部肌肉的负担。

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缓解手麻的方法
手麻最简单的小妙招缓解手麻的一个简单小妙招具体做法是:用一只手将另一只手的手臂从上到下、从下到上“捋”一遍,协助血液在手臂间推动,继而恢复循环,同样是改善手麻症状的有效方法。中医也称这种手法为“理经祛邪”,从手部脉搏的位置开始,到肩膀腋窝的地方结束,就是梳洗手臂的一个来回,每天来回梳洗10次左右,也能对手麻的情况起到不错的预防效果。手麻吃什么药效果好暂时性的手麻,由于我们手放的姿势不对,使血管神经受压过久导致的,改变姿势,并对局部进行按摩、理疗缓解症状,暂时不需要药物治疗。颈椎病压迫到神经根导致的,那就要解除神经受压缓解症状;糖尿病导致的末梢神经炎,除了控制血糖外,我们要用B族维生素B1、B12治疗。如果严重的手麻,伴有肢体的无力,是脑血管病导致的,那么要积极治疗脑血管病。手麻挂哪个科如果患者是老年人,有高血压病、糖尿病、高脂血症、脑梗死、冠状动脉粥样硬化性心脏病,平时吸烟饮酒,脑血管病危险因素足的患者,先就诊神经内科,由医生进行体格检查,做头部磁共振脑功能成像明确是否为脑血管疾病引起。如果是年轻人,长期伏案工作,没有脑血管病危险因素的,单手麻木不伴有肢体无力,就诊骨科。女人右手麻要注意什么女热右手出现手麻的情况,往往是由于血液循环受到的阻碍,导致细胞供氧不足引起的。这种现象的病因非常复杂,比如贫血、颈椎病、手臂肿瘤等,所以发现自己有这种现象之后,应该先去医院进行全面的检查然后再根据病因进行治疗,这样才能达到药到病除的疗效。其次是不能长时间使用右手,比如拿着手机或者经常用电脑和打麻将,主要的一点是不要用右手提重物,应该要保证上肢和右手以及颈椎的休息。如果麻木比较严重,需要到神经内科进行治疗,如有必要时可进行核磁共振检查,以便能够更好明确右手麻木的原因。一般女人右手麻可能是因为脑梗死而导致的,因此对于血压、血糖和血脂应该要控制,并在医生的指导下选择口服阿司匹林肠溶片,同时需要做多普勒等相关检查,以便能够更好诊治。右手麻的女人还应该调整自己的饮食结构,平时要多吃一些含铁的食物,比如牛奶,黑芝麻,黑木耳,瘦肉,猪肝,菠菜,芹菜等,这样可以有效改善患者贫血的情况。并且我们还要多吃富含维生素c的蔬菜和水果,这样可以加快身体的新陈代谢,能够有效加快病情的恢复速度。
颈椎病不治疗会怎么样
颈椎病如果不进行系统的治疗或者是不治疗,会导致非常严重的后果。颈椎病时可以压迫神经而导致肢体的麻木无力的症状。如果不治疗的话,就可以出现肢体的无力以及麻木的持续存在,严重的影响日常的生活和工作。颈椎病如果压迫了血管可以出现头晕、恶心的症状,这时也可以出现相关的一些耳鸣等症状,头晕眼花的症状,也可以影响日常的生活和工作。如果颈椎病压迫了脊髓,可以导致四肢的麻木无力,出现下肢走路的不稳的症状,严重者可以出现二便的障碍。颈椎病如果不经过积极的治疗,可以出现肢体的瘫痪严重的影响生活,所以患了颈椎病,要积极的治疗以及日常生活的保养,这样才能够使颈椎病导致的症状能够消失或减轻。以免进行手术或者是造成四肢瘫等不良的严重后果。
语音时长 01:32

2021-01-22

89796次收听

颈椎病的危害后果
老话说“40脖子50瘫,60难过鬼门关”,意思是,如果4、50岁时,脖子经常不舒服,要注意,因为发生瘫痪的可能性极高,甚至有生命危险,如果你的脖子经常感到僵、痛、胀,或者“嘎巴”作响,那么,你很可能得上了颈椎病,颈椎病的危害后果很大,具体有哪些,我们一起来来看一下。
颈椎病可以治愈吗
颈椎病想要彻底治愈十分困难,但通过治疗,可以使疾病不再发作。这种疾病大多选择保守治疗,如热敷、按摩、针灸、药物治疗等,在病情严重时才考虑手术治疗。平时也要注意颈椎的保养,预防疾病复发。
颈椎病需要做磁共振吗
磁共振既能够有效检测软组织疾病具体的损害程度,同时还能够看清楚神经根等部位受伤的具体情况,而且磁共振的检测范围还非常广泛。所以患有颈椎病者一般都需要做磁共振,除此以外,还需接受影像学检查、肌电图检查以及颈椎实验检查等多种检测。
颈椎病的分型和特点
颈椎病常见分型为:脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病。脊髓型颈椎病其主要特点为:中枢神经症状;神经根型颈椎病主要特点为:四肢麻木、感觉异常;交感神经型颈椎病特点为:眩晕、恶心以及呕吐;椎动脉型颈椎病主要特点为:椎基底动脉供血不全。
颈椎病头晕的原因有哪些
颈椎病之所以出现头晕有着很多的原因,可能是因为压迫血管,肌肉因素,神经因素,又或者是脑供血不足所导致,需要在生活中做好预防。
颈椎病引起的手麻怎么治疗
颈椎病引起手麻可以通过改变生活方式,避免颈部劳损进行治疗,也可以选择营养神经的药物和活血化瘀的药物治疗,理疗和牵引也可以用来治疗,必要时可以手术治疗。临床上神经根性的颈椎病可以引起手指的麻木。有的麻木如割布一样,有的皮肤过敏,抚摸就有触电感。神经根性的颈椎病如颈6神经根受压可以导致拇指以及食指的麻木。颈7神经根受压可以导致食指以及中指的麻木,而颈8神经根受压可以导致小指及无名指的麻木不适。一、采取改变日常生活方式,避免颈部的长期劳损等。二、采用营养神经的药物应用进行治疗,同时可以采取活血、化瘀的药物进行治疗。三、采取理疗,牵引的方法进行治疗神经根型的颈椎病。如神经根受压比较明显,非手术治疗无法缓解,必要时需要行手术进一步治疗。
语音时长 01:31

2020-03-19

58064次收听

颈椎病的原因
颈椎病的原因大部分是来源于椎间盘,我们也叫退行性疾病。我们讲颈椎病是因为颈椎间盘突出引起了一些神经或者是血管的卡压,引起来的一些神经血管的症状,我们叫颈椎病。所以对于颈椎病的原因,实际上是来源于椎间盘。这种大部分的原因是来源于我们平时的工作跟生活。因为颈椎它是有一个生理前曲的,而我们在日常生活当中经常是低头,或者是经常的弯腰低头,弯腰的姿势它是违背了颈椎的生理前屈的。所以这是颈椎病非常重要的原因,就是退行性的改变,以及椎间盘的退变。椎间盘的退变,这是我们人体里边最早退变的组织。有的人说从20岁开始,椎间盘就发生了蜕变,发生了椎间盘的脱水失水,导致了椎间盘的弹性的下降,引起的椎间盘的突出而导致了颈椎病的发生。
语音时长 01:05

2020-02-25

60133次收听

颈椎病治疗脖子僵硬的治疗方法有哪些
颈椎病脖子僵硬主要是因为长时间的一个活动引起的劳损,我们叫颈椎的肌肉的痉挛。那么最好的治疗方法,我个人比较推崇的是手法的按摩以及理疗。当然如果疼痛厉害,我们可以口服一些药物非甾体抗炎药,肌肉松弛剂都可以。因为我是搞中西医结合的,所以我了解中医的手法治疗颈椎病僵硬这方面效果还是不错。但是单纯靠手法也不现实,你还是要把生活中的对颈椎病不好的因素去除,不要长时间的低头看手机,不要长时间的伏案。包括做一些颈椎肌肉的功能锻炼,加把脊柱两方的肌肉的力量锻炼出来,也可以缓解肌肉僵硬。同时我们建议用一些膏药,尤其是一些可以发热的膏药,缓解肌肉痉挛,缓解脊柱的僵硬也很有效果。
语音时长 01:04

2020-02-25

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02:56
颈椎病压迫神经的症状
颈椎病压迫神经主要会出现相应神经分布区疼痛。神经根型颈椎病指:颈椎椎间盘退行性改变及其继发性病理改变,所导致神经根受压引起相应神经分布区疼痛,为主要临床表现的总称。颈椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展病理过程中最为重要的原因。椎间盘突出,相邻椎体后缘及外侧缘的骨刺形成,小关节及钩椎关节的增生肥大,黄韧带的增厚及向椎管内形成褶皱,这些病理性因素与椎间盘相互依存,互相影响,均可对颈神经根形成压迫,进而产生临床症状。
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颈椎病怎么治疗
颈椎病治疗需根据分型决定。颈型颈椎病以及神经根型颈椎病,多可通过改变工作生活习惯、做功能性训练缓解对症治疗;脊髓型颈椎病,尽早手术;交感型颈椎病,可保守治疗控制、缓解症状;食管型颈椎病,若明确后可保守治疗,若无效,可手术治疗。一、颈型颈椎病病程较短,症状较轻,通过改变工作生活习惯、进行功能锻炼,完全可明显缓解,达到临床治愈标准;二、神经根型颈椎病,若病程比较短、症状比较轻,从影像学上看对神经压迫比较轻,改变不良生活习惯,对症处理,进行功能锻炼可缓解;三、脊髓型颈椎病是椎管狭窄,比较麻烦,一般会导致脊髓压迫。一旦发现,建议早期手术;四、交感型颈椎病一般是颈椎不稳引起,属于机械性不稳定,很难恢复到稳定。但也可通过保守治疗稳定控制住,减缓或减轻发展;五、食管型颈椎病是由于骨赘增生引起食道受到卡压后引起吞咽困难,比较少见。若有症状,通过检查确实明确诊断以后,可进行保守治疗。若保守治疗无效,也需要手术。
颈椎病检查方法
颈椎病主要是通过患者临床症状、查体和影像学检查进行诊断。一、临床症状。主要为神经根刺激,比如疼痛麻木。上肢的疼痛、麻木,或脊髓受压以后出现的精细动作减退、踩棉花感觉、束带感。二、查体。主要看有没有相应神经分布区感觉障碍、肌力减退,以及神经受压以后的放射性疼痛、病理征、肌张力增高等。三、影像学检查。该类检查中最基本的是颈椎X光片,看颈椎的骨关节增生、退变的情况以及颈椎曲度。有的患者长期伏案工作,可能会出现颈椎曲度变直或者反曲症状。核磁对于颈椎病诊断也非常重要。核磁分辨率远远高于ct,在临床上除了X光片以外,最常用检查是核磁。核磁可看到颈椎退变程度、间盘突出情况、椎管狭窄情况以及韧带增厚造成的相应神经根受压的情况、脊髓受压情况。颈椎间盘突出可能会伴有钙化或相应韧带骨化时,ct可以辅助判断。ct对钙化、骨化情况的判断要比核磁更清楚,所以ct是辅助。另外对需要鉴别诊断的,需要做肌电图诱发电位辅助判断神经受累部位以及其它疾病,比如神经内科的疾病。
语音时长 02:25

2018-09-29

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01:41
颈椎病术后预防复发
预防颈椎病术后要避免长时间低头,睡觉枕头不要高,看电脑半个小时、四十分钟,要各个部位有幅度的活动。任何手术做完以后,都有复发的风险,颈椎病手术也同样。因为手术脊髓节段本身就是退变比较严重,手术只是解除它的压迫。退变是不可逆的,随着年龄增加,它还可能会继续发展。所以为了降低复发的风险,要注意自己的一些不良生活习惯、姿势。另外,除了手术节段以外,其它节段仍然可能会进行性的退变下去,随着年龄增加,这些节段仍然可以退变,如果做完手术不注意,有些退变还可能会继续加重,或者比之前退变得更快。
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颈椎病是怎么造成的
颈椎病有很多原因。颈椎病是指颈椎间盘退变、退行性改变后,使得老化继发的神经、脊髓、椎动脉、交感神经等一些周围的组织受压,出现一些临床症状。第一个病因是颈椎本身的退变,包括颈椎、椎间盘、韧带、骨刺的形成和黄韧带退变。第二个病因是一些不良的姿势或者头部外伤、运动损伤、交通事故损伤、意外损伤、咽喉部一些炎症引起的慢性劳损。还有一些先天因素也可以引起颈椎病,比如椎管本身发育不太好、先天性椎体融合、颅底畸形。