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天气热跑步为什么会比平常累

发布时间:2023-11-252454次浏览

天气热跑步比平常累常与温度过高、湿度较大、体温上升、出汗量增加、肌肉收缩能力下降等有关。

1.温度过高:由于温度过高,身体的呼吸、血液循环、新陈代谢等皆会受到影响,此时跑步容易出现短时间疲惫的情况,也会比平时更累。

2.湿度较大:此时空气的湿度较大,气压也比较低,跑步时身体的散热不均匀,容易感到闷热,因此会出现该现象。

3.体温上升:跑步时,机体为了调节体温,会慢慢开始出汗,而这容易增加心脏的负担,并引起疲惫的情况。

4.出汗量增加:此时跑步容易导致大量出汗,出汗过多则会导致体内的电解质大量流失,这可能会使机体脱水,而缺少水分时肌肉容易疲劳。

5.肌肉收缩能力下降:该时期跑步时,身体为了散热,会使体表血管扩张,这容易导致流经肌肉的血流量相对减少,从而引起心率增加、肌肉收缩能力下降的现象,因此跑步时产生的乳酸也会更多,从而引起上述现象。

建议根据身体情况选择合适的时间进行适当的运动,以较好地锻炼身体,从而维持健康。

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