颈椎病的预防与康复
发布时间：2020-12-1027545次浏览
颈椎病的预防与康复的治疗方法有很多，除了手术治疗和非手术治疗外，日常加强运动锻炼也很重要，锻炼的方法要长期坚持，每天早晚各练习1次，每次10分钟左右，直至患者症状减轻或恢复健康为止，颈椎病患者的锻炼方法如下：
左顾右盼：患者取坐位或站位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。
仰望观天：站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原。共做8次。
颈臂抗力：患者取站位或坐位，双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6～8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抵抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6～8次。
转身回望：患者取站位，右前弓步，身体向左旋转同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8～10次。
环绕颈部：患者取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
飞燕点水法：患者俯卧于床上，两臂放在身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时向上挺起，上、下肢要伸直，逐渐向上跷起不要屈曲，整个动作呈飞燕点水状。
自我保健“米”字操：患者直立站立，双手自然下垂，挺胸，抬头，目视前方;颈部向左侧屈，同时吸气，复原时呼气，再向右侧屈;颈前屈，下颌贴胸;颈后伸到最大限度;头向左斜上方摆动至最大限度，再向右斜上方摆动至最大限度，配合呼吸;向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。
综上所述，是颈椎病患者的日常锻炼康复方法，上述各种动作均需要缓慢进行，活动幅度逐渐加大;每做完一节后，开始自然呼吸，间隔片刻后再做下一节。此外，颈部的锻炼一定要与全身锻炼结合起来，患者可根据自己的爱好选择适合自己的锻炼方法。
相关推荐
脖子一扭嘎嘣响是什么原因
脖子一扭嘎嘣响可见于一些生理性情况，不需要在意。另外可见于病理性情况，如由于颈椎位置关节松动，关节软骨退变，形成局部钙化和骨质增生，脖子扭动导致关节面摩擦，出现响声。关节松动后，脖子扭动也可能出现关节稍微移动位置复位的情况，容易出现弹响。另外，颈椎部位的肌肉、肌腱、韧带的附着点，长期不正确的姿势和其他原因，出现劳损、拉伤或者持续性的疲劳、受凉，导致局部形成炎症病灶，时间长久以后，就会导致在局部软组织变得比较僵硬，扭动时导致软组织和附着点之间出现弹珠的情况，容易出现弹响。
颈椎病是不是最忌头尽力后仰
颈椎病分很多种类型，一般的颈椎病分为这么几种类型，第一个是颈型的也叫局部型的颈椎病，一个是神经根型的，一个脊髓型的，这三种是各种书上基本上都认可的。还有两种一个是椎动脉型，一个是交感神经型，当然还有其他的类型，这里只介绍这几种类型，作为神经根型的颈椎病和脊髓型的颈椎病，一般可能尽力的后仰都不好，而且都是有害的，神经根型的颈椎病在头尽力后仰的时候，神经根受的压迫更重，神经根型颈椎病病人，可以自己体会一下，往后仰的时候，以前存在的上肢的放射性疼痛会更加重，而且这是我们医生经常用来诊断神经根型颈椎病的手法。所以，这是不能够尽力后仰的，脊髓型颈椎病尽力后仰的时候，椎管内的容积会进一步变小，脊髓压迫会进一步加重，不单是不舒服，对脊髓压迫会有所加重，而且确确实实是有危险的，这两种类型是都不宜后仰的，尤其是尽力后仰，而对局部型的或者是颈型的颈椎病，这种类型的颈椎病一般的后仰，或者是屈伸、屈仰，轻度的后仰都是有好处的，对治疗有帮助的，但是尽力的后仰也要看情况，病人只要是没有特别的不舒服，一般后仰也没什么，但如果是有不舒服，还是要区别对待，也不要尽力后仰。
脖子前倾是不是驼背
不是，脖子前倾通常意义上理解是颈椎，驼背通常理解的是胸椎。驼背是指胸椎的生理前凸变大了，也就是胸椎前凸变大造成的，而前凸变大以后有时候会带动颈椎往前移，所以好像看起来有脖子前倾的表现，这是两码事，所以有可能脖子前倾。病人有可能是继发于后凸，但是后凸本身一般不会引起颈椎问题，相反，后凸的病人往往由于代偿需要仰头，所以很少有前倾现象。前倾我们的理解应该是颈椎生理曲度的变小或消失，最常见的是长期的看电脑、低头或者是看手机等，长期颈椎处于前屈、前倾的姿势所导致的，往往不会导致后凸，也就是胸椎的生理前凸加大，这两者往往不太一致。对于脖子前倾，一定要去拍颈椎片子或者胸椎片子来排除一下颈椎生理曲度是否发生了改变，拍一个胸椎来看一看胸椎的生理前屈、后凸是不是出现了加大，这是一个鉴别的办法。
01:52
左上臂外侧疼痛怎么回事
出现左上臂外侧疼痛时，应去排查肩关节疾病和颈椎病。对于肩部而言，常遇到的问题包括肩周炎，或者是肩袖损伤，还有比如肩峰撞击综合征，还有比如肱二头肌肌腱炎，或者肱二头肌腱严重的情况，包括断裂、撕裂，甚至是肩关节脱位。第二，要考虑颈椎的退行性疾病。比如颈椎的椎间盘突出、小关节功能紊乱、骨质增生等，可能会压迫一侧的神经根，从而导致左侧上肢神经牵拉性疼痛。另外，长时间保持一个姿势，长时间重复某一种动作，也会导致左上臂的软组织肌肉出现劳损、疼痛。
02:08
颈椎病会出现哪些症状
颈椎病发病期间，可能引起颈椎部位疼痛，活动受限，有些人伴有头痛、头晕、下肢麻木等症状，也可能局部有钝痛感，伴随颈椎僵硬感；在低头时引起神经压迫，引起大脑供血不足症状。需要尽早的到正规医院，进行详细检查，可以使用活血化瘀，促进血液循环的药物治疗，或者进行牵引或者按摩，加快血液循环，改善颈椎病的不适症状。在治疗期间，要避免长时间的久坐，不要长时间的低头玩手机，以免引发病情的加重或者是反复发作。
02:41
做颈椎病手术前应该准备什么
做颈椎手术前的准备：第一，训练大小便、训练俯卧床位，防止手术以后引起气道阻塞。同时在全麻手术6小时以后，才可以进行饮食、饮水，避免一些误吸情况的发生。第二，术前进行食管和气道的推移训练工作，可以用左手的中指和食指的指腹，轻轻将食管和气道向左侧牵拉和推移。第三，对患者心理的疏导，让病人树立起战胜疾病的信心，术前要有良好的医患沟通，让患者放松心情，同时积极客观的认识手术风险，才能够达到最终的，手术治疗的最佳的效果。
颈椎僵硬是什么原因引起是什么
颈椎僵硬在日常生活中经常出现，那么什么是引起颈椎僵硬的原因呢?颈椎是人体的重要组成部位，它具体很大的作用，如果出现问题应及时治疗，下面为大家介绍引起颈椎僵硬的原因。
孕妇颈椎病有什么症状
孕妇颈椎病患者在临床上很多见，大多数的孕妇都是抱着一种安胎的心理，基本来说就是不运动，觉得运动会对胎儿不好，会不适应各种弯曲，这样一来就引起患者的肌肉神经的疲劳，血液的循环不畅，使患者的肌肉的慢性劳损而出现了颈椎病的症状。如果任由其发展，就会导致患者骨与关节的损伤，最终就导致了颈椎病的发生。
颈椎病患者日常保健方法
有3种方法可缓解颈椎病症状。前俯后仰，上下反复做4次，以舒展、轻松、缓慢、不感到难受为宜；举臂转身，反复做2次；左右旋转，动作重复4次，整套动作要轻松、舒展，以免扭伤颈部。
颈椎病会引起肌肉跳吗
颈椎病一般是会引进肌肉跳动的。颈椎病似乎因为神经受到了压迫，从而导致神经出现异常放电的情况，这样就会导致神经的根部受到影响，出现肌肉跳动的现象，一般脊髓型颈椎病，还有神经根型劲椎病会引起肌肉跳动。
颈椎病患者的饮食禁忌症有哪些
颈椎病患者没有绝对的饮食禁忌症，颈椎病患者饮食原则需做到饮食合理搭配，切忌单一饮食结构、偏食。颈椎病退变多由于骨质退化所致，所以建议多进食富含钙、蛋白质、维生素类食品，如鱼、肉、鸡蛋、黑豆等。蛋白质富含增强骨头、韧带合成的元素。维生素B和E可以缓解疼痛和疲劳。颈椎病患者推荐颈项部肌肉功能锻炼，可以增强肌肉、韧带力量，延缓颈椎劳损、退变。四肢和关节功能锻炼对于增强体质有一定帮助。颈椎病患者最佳运动方式为游泳，因为游泳时，人是躺平的，颈椎、胸椎、腰椎，由垂直的体位变成了水平位，颈椎、腰椎的椎间盘压力得到大大的释放，从而可以减轻椎间盘突出的症状和程度，同时可以增强脊椎旁肌肉、韧带力量。打羽毛球也可以锻炼脊椎旁肌肉、韧带力量。
严重颈椎病的表现
严重的颈椎病是指脊髓型颈椎病或重度的神经根型颈椎病，会引起疼痛、麻木、重物压迫感、活动受限等表现，症状严重可以引起截瘫。主要概括如下：一、疼痛，主要发生在颈肩、颈项、肩背及头部、上肢和手部，以致病人坐卧不安，咳嗽、打喷嚏、深呼吸以及枕头不当和颈部疲劳均可使疼痛加重。二、麻木，麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随，但麻木多出现在手指和前臂。麻木的程度不同。三、重物压迫感，头晕、头沉、颈项部酸困、发僵以及背部有重物压迫感。伴有植物神经和血管功能不全者，可出现手及上肢发凉发热、皮肤潮湿、潮红、苍白或肿胀，以及指甲无光泽、变形等表现。四、活动受限，主要的症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛、颈脖子僵硬、活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕、房屋旋转，重者伴有恶心呕吐、卧床不起，少数可有眩晕、猝倒。
02:59
颈椎病症状及治疗
颈椎病症状及治疗颈椎病的症状十分的多变，他这个包括颈型颈椎病，就是反复发作的颈肩部的一个疼痛不适，治疗主要是通过一些这些功能锻炼、减少风寒、比如游泳、打羽毛球、小燕飞这功能锻炼、神经根型的颈椎病的早期可以通过按摩、针灸、牵引，药物来进行治疗；椎动脉型颈椎病这种的话往往是通过针灸、按摩来进行治疗，也可以用一些扩张血管的药物，对于这个椎动脉型颈椎病也是有帮助的；脊髓型颈椎病就要及早的进行手术治疗，把这个间盘摘出来，把神经脊髓给解放出来，不然真的瘫痪以后再进行治疗效果就不太好。
02:14
颈椎病能治好吗
颈椎病是一种退变性的疾病，从哲学角度考虑，颈椎病不可能治好，因为人总会衰老。所以从这个角度来讲颈椎病不可能治好。但是可以通过锻炼，对姿势的矫正，通过自己对身体的管理，可以使颈椎长时间处在健康的状态。即使再出现了一些退变的情况，也不会对生活造成影响，所以从这个意义上来说，年轻人可以通过自己的努力，配合医生的治疗，达到治疗颈椎病的目的。年轻人应该注意适当休息，改变用枕习惯，积极锻炼，可使用针灸或者中药热敷等缓解疲劳。
颈椎病的分类有几种
所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合症”。
